发布时间:2014-05-29 17:53:40 来源:北京军颐中医医院
一个月总会有那么几天，心情烦躁不安，夜间翻来覆去睡不着觉。经期失眠困扰着很多女性，这无疑让原本糟糕的情绪、虚弱的身体雪上加霜。为此，很多女性都问，为什么经期会失眠?应该怎样缓解经期的紧张情绪，进而获得良好的睡眠?
“每个月总会有那么几天，肚子疼的要死，白天工作忙的要死，到了晚上还失眠睡不着觉，这样几天下来，不仅身体瘦了一圈，工作也落下很多，做个女孩好累啊!”外企王小姐在接受采访时说。
北京亚太脑究中心的特级专家王玉堂专家揭秘女性经期失眠的罪魁祸首
“激素”打扰了女性经期睡眠
经前失眠可能是女性月经周期中性激素水平波动导致的。 排卵后破裂的卵泡形成黄体，排出的卵子如未受精黄体即退化，雌激素的分泌迅速下降，孕激素分泌也随之逐渐减少，导致子宫内膜的退化剥落，月经来潮。而月经来潮后女性体内雌、孕激素都会处于一个很低的水平。因为雌激素参与了植物神经调节功能，故当雌激素减少，女性便会出现失眠等植物神经紊乱的症状。而孕激素的迅速下降同时也是经前失眠的病因。
“情绪”让经期睡眠暗淡无光
女性在经期内容易出现莫名的情绪紧张，所以，女性在经期来临之前就要适当放松心情，不要过于紧张，避免或减轻经期内失眠。激素失去平衡的因素，我们可以通过饮食来补足。而精神因素就需要我们选择好合适的卫生用品，同时为自己安排好一个舒适的睡眠环境来调适了。
你该如何应对经期失眠?
目前很多女性在经期期间选择营养来补充自己的身体，每天都要吃好多营养食物。其实这样更容易导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化的食物，并尽量做到少量多餐。
经期期间选择超长卫生用品是很多女性朋友的共识，觉得这样在夜里就不用顾忌太多，可以安心的入睡。可殊不知，市面上很多卫生用品的透气性都很差。其实不管是什么卫生用品，首先要看透气性怎么样，一款透气性强，质地佳，防漏能力强的卫生巾，无疑能让女性夜晚睡眠一夜无忧。
医生告诉女性朋友经期期间一定不要做强烈的运动，为此，很多女性在经期都很注意，就是走路都会放慢脚步。其实不要做强烈的运动不是说不能做运动，医学证实，女性在经期期间做一些简单适度的运动不仅能增强体质、调整血液循坏，还能维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的。