发布时间:2014-05-21 15:08:52 来源:北京军颐中医医院
人一生大约1/3的时间都“奖励”给了睡眠，睡眠是人类最好的调节、缓解疲劳的方式，所以睡眠是非常重要的，然而，许多人却被失眠困扰着。据调查，我国近3亿人受到失眠困扰，而白领就占30%，面对数据我们又会作何感想?
夜深人静之时，大家酣然入睡，而你却辗转反侧难以入眠，第二天无精打采，头昏脑胀，工作效率直线下降。那么，怎样才能遏制失眠呢?截至今天，白领失眠一直是医学界调查的重点问题，我们一直关注白领失眠的原因，一直相信有了好的睡眠才有饱满的状态，为自己在钢筋水泥的都市中开辟一片心灵的绿洲。
三大原因让白领失眠“成风”
夜间失眠睡不着怎么办?无奈拿起手机刷微博、聊QQ、玩游戏……殊不知这一举动只会刺激大脑中枢神经兴奋，而且会感觉时间过的很快，欲罢不能。所以会严重的影响了睡眠的时间，而且情绪长时间处于兴奋状态，绝对是很难尽快进入睡眠状态，因此势必严重影响睡眠。
不少白领现在有这样的习惯，白天工作很繁忙，饮食较少，一到晚上想到解放自己，同事、朋友聚餐，过度饮食，充实自己的胃，却在无形地享受美食的过程中积聚了失眠因子，由此可见夜晚饮食过度也是导致失眠的一大原因。
最难辞其咎的就是工作忙、压力大，社会和工作的压力让白领们经常处于紧张的状态，有些人甚至还出现了心理障碍。经常加班导致的生物钟改变，肌体的内分泌功能紊乱，以及对睡眠产生的紧张心理，让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。
专家解析 还你一个健康睡眠
对此，专家表示，解决白领失眠，首先要营造一个安静舒适的环境，使自己有一个平静而放松的心情，充分地享受睡眠;晚饭不要吃得过饱，不要喝刺激性的饮料;睡前不要玩游戏、手机等。
失眠严重影响了患者的正常的工作和学习，对自己的身心健康也造成了严重的危害，因此一旦发现患有失眠就要接受科学的治疗，而不要听信各种虚假或夸大的广告、药物去求医或自行服用，以免延误病情，造成病情加重，错失治疗最佳良机，给患者积极家庭带来更为严重的影响。