发布时间:2014-05-20 14:16:06 来源:北京军颐中医医院
距离高考剩下不到一个月的时间，考生们在紧张备考的同时也在承受不同的压力。脸上痘痘疯长、白天复习没心思、夜间失眠睡不着等症状再次席卷考生群体。昨天，记者从北京军颐中医医院心理咨询中心得知，最近来看心理门诊的高考生及家长日益增多，每天因高考引发的失眠患者几乎占整体患者数量的一半还多。
图：考前失眠怎么办?
考生：高考一辈子只有一次我要努力
“这几天总是很难入睡，心情很低落。”昨天，北京四中高三文科学生赵伟(化名)来到北京军颐中医医院心理门诊咨询，失眠已经折磨他多天。据他描述，即将面临高考，自己一直信心满满，还定下了明确的报考目标——复旦大学。
一模考完之后，自己心理压力陡然增大，一想到高考马上就来了内心就恐慌不已，每天情绪都很低落，没有食欲，最近几天更是难以入睡。我很想努力，但看到其他同学认真学习，自己就更加烦躁，学不下去。还有一个月就高考了，这个状态肯定会影响成绩，到底该怎么办?
王玉堂指出，这是高考前失眠、焦虑的明显表现，主要是因为自我压力太大，把高考看得太重了，建议你要学会自我调节，不要总拿自己的成绩与别人比较，每天制定一个学习目标和计划，认真完成这些计划帮助稳定情绪。另外，利用课外时间，多做一些户外体育锻炼活动，帮助缓解心理压力，同时有利于睡眠。
家长：过度保护会变相施压
每年到了高考季，很多没有经验的家长都会异常紧张，对高考生百般关心、万番顺从，饮食上也是大鱼大肉地给孩子补充营养，甚至去市场上买健脑、补充智力的各种保健品，然而这些“过度保护”行为往往会适得其反，变相地给考生施加了压力而不自知。
王玉堂说，作为家长不给孩子直接施加压力，并不代表鼓励“一反常态”，多数考生在高考前都会感到紧张，而且非常敏感，如果家长一反常态地变得小心翼翼，或是提供各种各样的“帮助”，都会让他们感到自己高考这件事成为了家庭重心，因而无形之中产生心理压力。面对高考，家长只需要顺其自然，平常怎么样现在怎么样，不要反应太激烈，才不致于变相施压，让孩子出现失眠、焦虑症状。