发布时间:2020-09-01 17:50:07 来源:北京军颐中医医院
忌：借酒消愁
宜：一时的自我麻痹并不能解决问题，清醒后则会陷入更加严重的焦虑当中。选择合适的倾诉方式才是正确的解决方法。
忌：压抑情绪
宜：遇事回避并不能解决问题，只会让事情变得更加糟糕，我们应该对造成压力的事件采用积极的方法应对，早日解决焦虑根源。
忌：缺乏睡眠
宜：一个成年人的睡眠时间应保持在6-8个小时之间，这样你才能在第二天感到精力充沛。所以,从现在起,不再熬夜,养成良好的作息习惯吧。
忌：过度关注社交媒体
宜：长时间地关注社交媒体也是诱发焦虑的部分原因，所以，放下手机,多读一-些书,或是可以尝试培养--些兴趣爱好来丰富自己的业余生活。
忌：久坐不动
宜：每天坚持抽出十分钟的时间来运动锻炼，经常锻炼对人的情绪有调节作用,运动能减轻压力、大脑会释放出快乐因子多巴胺,身心体验也就更加愉快。
忌：习惯独处
宜：人与人之间的交往可以有效舒缓、改善焦虑症状,花时间和朋友一起逛街、吃饭、聊天,建立健康积极的依赖关系,享受社交的同时又可以增加幸福感。