发布时间:2020-08-18 17:25:46 来源:北京军颐中医医院
表现：睡眠比较浅，白天总是昏昏沉沉，影响工作或学习。
建议：入睡环境尽量黑暗;将室温控制在16-24C;打呼噜的人，睡觉时最好侧卧，可在背后放两三个枕头。
表现：不管几点睡，凌晨三四点都会醒，睡眠时间短。
建议：培养固定的作息习惯，睡前最好不要胡思乱想，可以用热水泡脚、按按足底，卧室不要放过于芬芳的花草。
表现：睡着了，但难以维持睡眠状态，觉醒5分钟以上的情况超过2次。
建议：如果只是偶尔出现问题，不妨下床做一些放松活动，如看书，冥想，但不能玩手机、电脑;如果是经常这样，那你该及时求助专业医师了。
表现：很难睡着，躺下半个小时后还是很清醒。
建议：睡前一个小时不要接触电子设备，比如不要玩电脑、手机，不要看电视。如果这样不管用，可稍稍延迟睡眠时间，等你真的觉得困了再上床睡觉，但不能超过11点。