发布时间:2020-08-04 17:41:42 来源:北京军颐中医医院
喝：熬夜少喝咖啡，咖啡易弓|起失眠，还消耗体内B族维生素，更易累，可喝枸杞大枣茶，补水又去火。
吃：熬夜无形中会增加热量的消耗，所以建议若是熬夜，在正常的早、中、晚三餐外，再增加一顿夜宵，以保证足够的热量。
护：熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，或隔半小时做做深呼吸，做做眼保健操，并适当吃些富含维生素A的橙黄色果蔬，防止视觉疲劳。
按：可通过按摩足三里穴，帮助调节机体免疫力，调理脾胃补中益气。同时按压攒竹穴(在眉头内侧)、睛明穴(在内眼角的地方)、太阳穴，以缓解眼睛疲劳和水肿，预防近视。
睡：如果非要熬夜的话，建议在子时(23点到1点)最好能睡一会儿，把阳气养起来，第二天不要用一整天的时间昏睡，最好是减少上午补眠的时间，中午适当补眠，下午的补眠时间不要超过3小时。