发布时间:2020-07-04 17:11:22 来源:北京军颐中医医院
一、找点事情做
可以去做家务收拾房间;可以去把未完成的工作抓紧完成;可以去找朋友逛街吃饭看电影。不要让自己的思绪受控制，在坏情绪里越陷越深，久而久之就容易抑郁。
二、多运动
心情不好的时候，可以选择去健身房做高强度的训练。人在运动的时候身体会释放更多的多巴胺，多巴胺有利于改善人的心情。
三、练习冥想
冥想是个对身心很有好处的活动。每次思绪杂乱，心情不好的时候，放轻柔的音乐，做一会冥想，会使自己得到放空，身心得以平静。
四、给自己小奖励
心情不好时，适当给自己一些福利。可以是一顿丰盛的大餐;可以是一直很想买的护肤品或者衣服;也可以是一场久违的旅行。
五、跟朋友倾诉
找一个要好的朋友，把这阵子心里的不开心说出来，会好受很多。还可以大哭一场，把所有的委屈都释放出来。