发布时间:2019-06-03 16:29:28 来源:北京军颐中医医院
一年一度的高考即将拉开冲锋的序幕，寒窗十几载，就要面临最严峻的考验。很多高三学子刻苦勤奋，却每当在考前的一个月或者一个礼拜出现失眠、焦虑等情况，这些意外出现的因素使他们发挥失常，理想破灭，造成终身的遗憾。
摆脱考前焦虑症权威专家为您支招
对于考前考生频繁遇到的失眠、头痛、胸闷、呼吸急促的考前焦虑症现象，北京军颐中医医院权威专家建议考生可以从认知调整、减压训练和饮食作息三方面进行调整身心状态。
一、认知调整：在考前一个月，考生不要再学习新的知识，而是复习以前学过的知识为主，这样有助于考生在考试过程中顺利提取头脑中储存的知识。同时，在准备时间，考生不要一直想着要自己考一个什么样的大学，这样只会徒增压力，加重失眠、头痛等症状。
二、减压训练：高考进入一个月倒计时，很多的考生开始焦虑起来，每天都在紧张压力下度过。其实，这个时候最需要的就是减压，这里专家建议考生每天都可以进行小强度的体育锻炼，或者听一些比较放松的轻音乐，让自己全身心得到放松。
三、饮食作息：很多家长在考前冲刺的一个月给自己的小孩进补各种各样的补脑产品，其实这是不必要的，甚至会引起反作用。专家建议考生多吃谷物，摄入鱼、肉、蛋、奶、豆补充丰富的蛋白质，搭配新鲜的蔬菜、水果，均衡营养，保持精力，并且保持一个良好的作息习惯，尽力将作息时间调整到与高考的时间一致。
迎接高考大战，北京军颐中医医院开通在线咨询平台
高考是人生中的一道槛，跨过去了，从此就海阔天空。在这过程中，难免要经历心理起伏的各种旅程，这不也是另一种形式的高考吗?但是要相信自己，只有相信自己，才能够更自信的面对人生，以更轻松的姿态迎战高考。而当孩子出现考前焦虑等症状时，家长也要引起高度的重视，不要给孩子强加更多的压力，而是寻求一些方式给孩子进行健康疏导，避免给考试造成影响。
北京军颐中医医院秉持以患者为中心，造福广大高三学子，从4月7日起，医院开通心理健康平台，帮助考生尽快摆脱考前焦虑症、失眠、抑郁等一系列的精神、心理问题。即将迎战高考的学子，可通过心理健康平台，与医院专家一对一交流。作为广大考生最坚实的后盾，北京军颐中医医院将全程提供心理咨询服务，也预祝所有的考生能够旗开得胜，创造佳绩。