发布时间:2014-07-28 14:53:13 来源:北京军颐中医医院
导读：现代生活越来越多的人患有失眠，夜间无法入睡，然而大部分的患者并不能正视失眠，觉得失眠不是什么大事，根本不用治疗，还有些人根本不在乎失眠，觉得晚睡很平常，屈服于现代的诱惑中，如，高新电子产品、晚间娱乐活动等。那么，失眠的你，该如何入睡?
图：失眠的你，如何入睡?
“睡”数据 超七成的国人有睡眠问题
近日，世界卫生组织有数据统计，国内有78%的人有不同程度的睡眠障碍。《2014中国睡眠指数》调查显示，近六成年人上床之后，仍会上会儿网才睡，中国人在床上玩手机、平板电脑的时间平均达29分钟。其中，13.4%的人使用时间在1小时以上，手机和平板电脑成为中国人的最佳“床伴”。
即使依依不舍地告别手机、平板电脑，也不能保证躺下就能入睡，调查显示，中国人从准备入睡到睡着，平均需26分钟。昨天，记者从北京军颐中医医院咨询门诊了解到，医院平均每天门诊200人次左右，其中70～80%有睡眠问题，而且每年同比增长在30%以上。
图：怎么就是睡不着
“睡”故事
明明能早睡，她却舍不得睡
赵小姐今年28岁，家住西城。最近，她发现自己白天很爱犯迷糊，动不动就打瞌睡。她说，以前晚上都是按时睡觉，但近两年，睡得越来越晚。上了床，拿起手机刷微博，看微信，不知不觉就玩到了凌晨。“现在，我入睡时间比两年前推迟了三四个小时，想早点睡也睡不着了。”赵小姐说。
北京亚太脑病医学研究中心特级专家王玉堂说，这其实就是现在大部分人的现状，晚上舍不得睡觉。
实在很想睡，偏偏睡不着
赵婷和老公结婚5年，去年2月检查出来怀孕。“刚开始他对我挺好的，但渐渐的他就晚回家，打电话也不接。”赵婷说，就是从那时候开始，她再也睡不好觉了。其实自己知道老公在外面不会有什么，每天都告诉自己早点休息，可老公不回家，就睡不着，老公回家了，还是睡不着。
王玉堂说，其实这是因为她失去了一种安全感，焦虑导致的无法入睡，她的老公一直没有给她一个宣泄的机会，所以才会这么严重。还有些上有老、下有小的中年“夹心饼干”也有睡不着，不够睡的问题。工作压力、孩子学业、家庭负担等，都影响着他们的睡眠。
“睡”门诊 睡眠不好，一定要正确对待
每天白天都告诉自己今天要早点休息，可只要一躺下就精神，想睡觉又精神就像热锅上的蚂蚁焦虑紧张，起来溜达一圈，拿起手机看个视频、聊个QQ，实在不行吃颗安眠药……王玉堂指出，面对失眠，这都是不科学的，生活中我们一旦失眠，首先要学会调节自己的情绪，让自己平静下来，也要做到合理饮食，作息规律，晚上最好不要喝酒、唱K、看凶险电影等，此外如果是已经连续失眠，就要到正规医院接受检查治疗。(zzl)