发布时间:2021-11-16 10:51:39 来源:北京军颐中医医院
冬天马上来了，我一边冻成狗，一边欣赏雪景。这对大多人来说就是普通的一个季节，但对糖友们来说却不普通，冬天的血糖是最调皮的时候，在你不知道的时候说高就高了，因此想要舒适的度过这个季节，糖友们需要一本“手册”。
为什么“气温低，血糖高”呢?
1、冬天受雨雪和低气温的影响，很多人只想躲在温暖的小窝里，恨不能把暴露在空气每一寸皮肤都藏起来，更别说出门了，这样一来运动时间就大大减少，运动控糖效果自然也就减弱不少。
2、一到冬天，自然而然就想吃点油腻的、热量高的食物来御寒，其次因为“冬藏”这一中医理论，冬天的时候就想着给全家人都补补，却不知自己的血糖也在补中慢慢升高。
3、寒冷会刺激交感神经，会分泌使血糖升高的激素，导致血糖升高。
安全平稳过冬，牢记以下8点
1、注意保暖，适当的增加衣物，防止冻伤。尤其是棉鞋和袜子要适脚，防止脚磨破、冻伤。
2、每天晚上用40°左右的热水泡脚，消除疲劳、温暖全身哦。注意：最好有家人先试试水温，防止糖尿病人烫伤。
3、合理使用保暖品，例如：暖宝宝、热水袋、电热毯等。糖尿病人由于高血糖造成的血管神经损伤，皮肤对温度不敏感，如果使用取暖物品不当，很容易发生烫伤，造成皮肤损伤，糖尿病人的伤口不容易愈合，若处理不当会进一步造成感染，严重的甚至可能会导致截肢。想用?可以，但是要在取暖物品外裹上围巾等隔热后在使用。
4、合理运动：高血糖使血液处于高凝的状态，坐时下肢血液循环不良，就容易形成深静脉血栓。这些血栓可能脱落，随着血液运行到一些细小血管，堵塞某些部位的血管。同时久坐不动，缺乏运动，不利于糖友的血糖控制。在冬季抵抗力本就会下降，所以更应该通过运动来加强免疫力。
5、每天睡觉前仔细检查身上有没有冻伤或损伤，如果发现，要重视起来，及时医治，因为对于糖尿病人来说，一点点的伤口都可能造成致命的伤害。
6、经常晒太阳，因为阳光不仅促进钙的吸收，还可以杀菌，帮助我们抵御外邪，尤其是下肢坏疽的糖尿病病人。
7、没事的时候，给自己按摩按摩、搓搓双手促进血液循环，保护我们的心脑血管。
8、合理饮食，不要盲目进补，继续控制一天摄入的总能量。