发布时间:2020-03-18 14:09:03 来源:北京军颐中医医院
睡眠障碍疾病的出现让很多的患者陷入了痛苦中，此病是一种常见的也比较容易出现的疾病，而且引起睡眠障碍疾病的原因也非常多，不管哪一种疾病只要积极的预防了，就会较低了它的发病率，那么，对于睡眠障碍疾病应如何积极的进行预防呢?
1、养成良好的生活习惯
为了让自己能安心的水煎，我们希望患者能养成好的生活习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。每天晚上10点到早晨6点是睡眠的最佳时间。睡眠时间不够的中老年人，提倡午睡半个小时，以补充夜间睡眠不足。
2、调适睡眠环境
如果想要一个高质量的睡眠，患者就要调适自己的休息环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板加褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
3、要有正确的睡眠姿势
睡眠质量和患者的睡姿也是有直接的联系的，我们建议患者向右侧卧，微屈双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
4、把补觉的时间用来运动
由于睡眠障碍患者在晚上睡不着觉，所以一有时间就要补觉。但是这样只会导致睡眠障碍情况加重，患者应该利用这个时间参加户外活动，多做一些散步、爬楼、跳绳、洗衣服、拖地等简单的枯燥乏味的体力活动，感到累了，再上床睡觉。
对于女性来说，皮肤是非常重要的，很多女性为了自己的皮肤能够好经常会使用很多化妆品，这些对于皮肤伤害都是比较大的，其实睡眠对皮肤非常好，但是很多人却患上了睡眠障碍，下面我们先来看看睡眠障碍对牙齿的影响?
磨牙与蛔虫无关。以前常认为磨牙和肚子里有蛔虫有关，但是如今蛔虫在城市里几乎绝迹，可磨牙的患者却越来越多。究其原因，磨牙主要与精神、情绪、牙 齿等因素有关。对成人而言，心理、精神因素常被认为是导致磨牙的主要原因。因此，有较多心理问题，容易发生抑郁的人，更有可能成为磨牙症患者。除了心理因 素，上下牙齿长短不齐，牙齿咬合不正，也会导致磨牙症的发生。另外，有些人从小换牙时就出现磨牙的毛病，直到成年以后，磨牙已经成为了一种习惯。
磨牙严重要戴牙合垫。磨牙虽然不是什么大病，但是牙齿长期磨损就容易损害牙釉质，引起牙齿敏感、容易酸痛，甚至发生牙裂等问题。所以，长期患有磨牙症的患者绝不能视而不见。如果磨牙症状较轻，应该注意调整情绪，给自己减压;严重的磨牙症患者最好到口腔科制作一个牙合垫，睡觉时戴上，防止直接磨损牙 齿。
对于有磨牙这种睡眠障碍的人来说，首先就要找出自己磨牙的病因，及时的治疗，避免长期磨牙对牙齿的损害。现在人们生活都比较辛苦，出现磨牙、多梦、梦游等睡眠障碍的人也越来越多。
通过给朋友们的介绍，大家了解到了睡眠障碍疾病的预防方法了，睡眠障碍的出现危害到了患者的身体健康，在发病之后还会影响患者正常生活，所以要多去了解有关此病的一些知识，在生活中应当展开睡眠障碍疾病的预防工作。