发布时间:2020-03-18 14:06:16 来源:北京军颐中医医院
睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起﹐常与躯体疾病有关。睡眠根据脑电图、眼动图变化分为二个时期，即非快眠动期(HREM)和快眼动期(REM)，非快眠动期时，肌张力降低，无明显的眼球运动，脑电图显示慢而同步，此期被唤醒则感倦睡。快眼动期时，肌张力明显降低，出现快速水平眼球运动，脑电图显示与觉醒时类似的状态，此期唤醒，意识清楚，无倦怠感，此期出现丰富多彩的梦，那么，睡眠障碍都有哪些发病因素呢?
一、心理因素
这是患者在晚上失眠的关键之一，一般心理障碍的情况，也会发生出现失眠，还有如果受到情绪的困扰或者心理压力大的时候也会出现失眠。在出现失眠后，患者还会表现出抑郁、焦虑等情绪，还会对健康过度的关心。通常患者对入睡时间估计过长，对睡眠时间又估计太短，这样又会给患者造成心理压力，使患者更加容易失眠。
二、环境因素
假如睡眠的环境的不同，，例如吵闹的声音、灯光太亮、房间要拥挤等。还有在睡觉之前喝咖啡，也会影响睡眠。
三、疾病与药物因素
假如病人有疼痛、频繁咳嗽、心悸等的疾病发生，那么，睡眠会受到影响。同时，病人服用中枢兴奋药物，或者长期服用镇静安眠药后突然停药，也有可能会出现失眠。
失眠患者应该多吃什么呢?
1、小米：小米是很常见的食物，在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
2、核桃：核桃也是治疗失眠比较好的选择，在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱，失眠，健忘，多梦等症状.具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
3、葵花子：葵花子大家都吃过，但是却不知道它有改善失眠的作用，葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
4、牛奶：牛奶是最好的安神食物，因为牛奶中含有两种催眠物质，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉，镇痛作用。有利于解除疲劳并入睡，对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。