发布时间:2020-02-24 13:00:19 来源:北京军颐中医医院
现在我们的生活水平是有了很大的提高，但是各种的疾病也会随之而来，由于社会的发展，人们生活节奏的加快，工作的压力是越来越大了、现在由于各种的竞争在日益的激烈，人们精神上所承受的压力是很大的，还要就是环境的污染，人们不良的生活习惯和饮食习惯是现在很多的年轻人的身体都是处于一个亚健康的状态，从而影响到身体健康，那么，睡眠障碍都有哪些发病因素呢?
一、心理因素
这是患者在晚上失眠的关键之一，一般心理障碍的情况，也会发生出现失眠，还有如果受到情绪的困扰或者心理压力大的时候也会出现失眠。在出现失眠后，患者还会表现出抑郁、焦虑等情绪，还会对健康过度的关心。通常患者对入睡时间估计过长，对睡眠时间又估计太短，这样又会给患者造成心理压力，使患者更加容易失眠。
二、环境因素
假如睡眠的环境的不同，，例如吵闹的声音、灯光太亮、房间要拥挤等。还有在睡觉之前喝咖啡，也会影响睡眠。
三、疾病与药物因素
假如病人有疼痛、频繁咳嗽、心悸等的疾病发生，那么，睡眠会受到影响。同时，病人服用中枢兴奋药物，或者长期服用镇静安眠药后突然停药，也有可能会出现失眠。
失眠患者应该多吃什么呢?
1、小米：小米是很常见的食物，在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富，此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量.
2、核桃：核桃也是治疗失眠比较好的选择，在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱,失眠,健忘,多梦等症状.具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显.
3、葵花子：葵花子大家都吃过，但是却不知道它有改善失眠的作用，葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
4、牛奶：牛奶是最好的安神食物，因为牛奶中含有两种催眠物质，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉，镇痛作用。有利于解除疲劳并入睡，对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显.
除了这些还要药物的因素，睡眠环境的因素这些都是会发生睡眠障碍的，如果长期的处于这种状态当中就会使人的精神和身体的免疫能力以及情绪都出现很大的变化，所以为了我们身体的健康是要养成一个良好的睡眠习惯的，最后祝患者可以早日的摆脱疾病的困扰。