发布时间:2014-10-22 13:34:04 来源:北京军颐中医医院
据世界卫生组织调查，在世界范围内，约1/3的人有睡眠障碍。我国目前有各类睡眠障碍的人已高达38.2%，高于世界27%的比例。这意味着，在中国有三四亿人失眠。在这些失眠的人群中，据调查显示，城市中职场人群的睡眠指数得分皆在平均分之下。平常没有时间休息，有大量时间休息的时候，又出现入睡困难、易醒、早醒、睡眠质量低下、彻夜不眠等情况，已成为职场人的普遍难题。
失眠，是我们所有人都或多或少会遇到的情况，偶尔性失眠是可以理解的，但是长期性失眠就要注意了。每到夜晚，辗转反侧却无心睡眠，甚至更加清醒。第二天拖着疲惫的身体又要开始忙碌一整天。相信这是很多失眠患者都要面临的状况，失眠是一种让人痛苦的事，随之而来的就是一系列的烦躁、不安、心神不宁……
怎样才能找回好睡眠呢?
针对失眠，北京军颐中医医院专家王玉堂表示，失眠并不可怕，可怕的是害怕失眠。患者不要过度担心，更不要祈求过多睡眠，放松紧张焦虑的神经，能睡多少就睡多少;入睡时，不要总想着一定要睡着，避免焦虑情绪，学习自我放松;适当运动，让身体达到一定的疲劳度。
调查发现，还有少部分失眠患者不愿意去医院诊治，还有一个重要原因就是担心如果服用安眠药的话，会产生比较严重的副作用和依赖性。王玉堂指出，随着科学的发展，“中西医结合诊疗”治疗失眠已经成功运用到临床治疗，在医生正确指导下接受科学的治疗，是可以安全有效的失眠的。
建议，多吃含谷维素的食品对于减压、缓解失眠大有裨益。在医学上，常常被用来调节植物神经、镇静助眠、缓解疲劳。一些典型的亚健康症状，如失眠、精神不振、焦虑、抑郁等，都可以借此调节。(wtt)