发布时间:2021-09-25 10:55:29 来源:北京军颐中医医院
现代社会属于一个全民运动的社会，每天都会看到很多人出去运动，这种习惯的确是非常好的。因为通过运动不仅可以对自己的身体进行锻炼，同时也会帮助自己身体抵抗疾病，提升免疫力。通过运动，也可以结交很多有共同爱好的朋友，还可以修身养性。那么，运动后手抖是怎么回事?
运动后手抖是怎么回事
1、突然运动导致
有很多人在平时不喜欢运动，就会导致身体变得肥胖。发现的时候已经为时已晚，突然要开始运动，就像打篮球等，就会让自己的胳膊肌肉产生不适应，突然加大运动量，就会产生手抖的状况。
2、运动强度过大
我们在运动的时候手部会充血，假如运动量过于大，就会对手部的肌肉超负荷，让自己的手部肌肉处于疲惫的状态，这样就会导致手不由自主的颤抖。
3、运动产生大量乳酸
人们在做了大量运动后，身体肌肉中会产生大量的乳酸，在短时间内无法通过血液给排出去，在运动后并没有及时给肌肉进行放松，都会对手部肌肉造成影响，引起手抖。
4、流失钙质、镁等元素导致
在运动的时候，我们体内会流失大量的镁和钙等矿物元素。镁元素可以协调神经，钙和镁在一起能对我们身体起到镇定的作用。运动就会流失很多钙、镁等元素，会对手部产生影响，导致颤抖或疼痛。
运动后手抖怎么办?
1、活动双手
在我们每次做完运动后，需要对手部做伸展放松活动。可以做几组最简单的动作，伸开双手，做开合的动作，这样连续做几次，充分活动手部关节和肌肉。加速手部血液循环，这样可以很好地缓解手抖。
2、热水泡手
运动完，如果手抖很严重，我们还可以用热水来泡手，这样不仅可以放松手部的肌肉，而且还可以很好地缓解手部疲劳，帮助抑制手抖。
3、按摩手指
做完运动后，我们可以按摩手指，通过转圈的方法，按摩手指的关节，并对手指指尖进行拉缇，对每个手指都要按摩到。