这三个习惯会让你提前进入老年痴呆？还不赶紧戒掉！！！

发布时间:2022-06-27 15:09:18   来源:北京军颐中医医院

　　“张嘴，吃饭……啊，对，真棒”!

　　医生在查房时，听见病房里传出了一阵阵喂饭的声音，不知道的人还以为有人在医院带小孩，其实，这是一位年过半百的妇女在给七十多岁的父亲喂饭。

　　她的父亲在十年前被确诊为“老年痴呆症”，逐渐地忘记了她的名字，忘记了自己的名字。现在的他，就连吃饭、喝水、排泄都已经忘记了，眼神空洞，没有任何感情。

　　老年痴呆，是一种高发于60岁以上老年群体中的神经系统疾病，目前全球有四千多万名患者，每年新增990万例。

　　在这个世界上，每隔三四秒钟，就会多一位老年痴呆患者。这几年，因为老龄化的加剧，该病在我国的患病率趋势亦不容乐观。

　　那么我国的老年痴呆患者有多少呢?大约有六百万人，每年新增三十万人，发病率为5%-30%。

　　现在因为心血管疾病的年轻化，老年痴呆发病的年龄也提前了。大概在45岁左右，甚至还有三十多的，可能很多人不相信，但从现在大多数人的饮食习惯和生活习惯上来看，是有根可寻的。

　　3个习惯，劝你趁早改掉

　　1、长期饱食

　　最常见的伤脑行为是长期饱食的生活习惯。长期饱食，容易导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。所以每餐坚持只吃七分饱，保持头脑清醒，控制体重减肥。

　　2、久坐不动

　　经常坐着不动是对人的背，腰，腿都是有危害的，但这还并不是所有的危害。因为有研究发现，长时间静坐，还容易导致痴呆!所以适当的活动，才能改善记忆力，让大脑保持年轻的状态。

　　3、吃得太油

　　经常是的油腻是很多中年人不能克制的，特别是肉类，要是吃得过多，血液里的胆固醇含量是会一步步增多的。胆固醇高的人，发生老年痴呆的风险直接提升了3-5倍。所以不要吃的太过于油腻。

　　如何预防老年痴呆?

　　健康的饮食习惯

　　减少脂肪含量高的食物摄入，增加水果及蔬菜的摄入，可有效降低老年痴呆的风险。

　　积极锻炼身体

　　进行有氧运动，如慢跑、骑车、爬山等。运动可降低中风几率，运动可促进神经生长素的产生，有效预防大脑退化。

　　保证充足的睡眠、戒烟酒

　　可使大脑得到充分休息，有助于降低老年痴呆的风险，而吸烟及长期饮酒均会引起神经系统功能障碍，导致老年痴呆。

　　重视心理健康

　　若出现抑郁等心理障碍，请患者及时就医;保持乐观、乐观的心态，预防焦虑，减少中枢神经系统压力。能多听一些有节奏性的歌曲，能促进大脑的调节。

　　多社交

　　多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动,都有助于改善记忆和思维能力。

　　多动脑子

　　脑部活动，如下棋、阅读等，多读书，多玩益智类游戏，使老年人的逻辑思维灵动不迟钝，延缓记忆力减退的速度，有效预防老年痴呆症的发生。

　　哪些中药可以治疗老年痴呆?