发布时间:2021-11-22 10:09:48 来源:北京军颐中医医院
老年痴呆症，又称阿尔茨海默病 (Alzheimers disease，AD) 是发生在老年期及老年前期的一种原发性退行性脑病。为了让更多的人认识和预防老年痴呆症，世界卫生组织把每年的9月21日定为世界老年痴呆日。随着中国社会老龄化的到来，老年人口数在增加，患病的老人也越来越多。据专家介绍，由于缺乏防治老年痴呆症常识，我国痴呆症患者的就诊率不到20%。
许多人认为，人老了记性不好是正常现象，但专家提醒，事实上这可能正是老年痴呆症的征兆。老年痴呆症只要及早发现、及早就诊、正确施治，就能有效缓解疾病发病速度，也能有效地制止症状的恶化。
日本的《AREA》杂志认为退休后易得阿尔兹海默症的上班族，主要有下列几种：
1、对年节送礼馈赠非常热心;
2、对上司绝对服从、对下属相当严厉;
3、喜欢将部下的功劳归己，将自己的失败归人;
4、假日与家人外出时习惯穿西装打领带;
5、对演艺界绯闻或家人闲聊话题完全摸不着边;
6、不善闲谈、不会讲笑话、缺乏幽默感;
7、一点也不觉得猫、狗等小动物可爱;
8、不被同事或部下喜欢;
9、对同事或朋友的升迁反应过敏;
10、对音乐、电影毫无兴趣，并且对玩电子游戏嗤之以鼻;
11、生活步调相当固定，每天走过的街道几乎一成不变。
专家指出，人类的左脑负责处理工作、读书信息，右脑则负责处理嗜好、艺术、运动等信息，若在中年时忽略右脑的锻炼，退休后短时间无法调整生活形态，左、右脑运动不足，即容易产生老化、废用型痴呆。最好的防治方法是及早开始右脑的锻炼，如培养工作以外的生活嗜好，种类、范围不拘，最重要的是能够以轻松的态度和玩游戏般心情去从事，如果能找到一起分享的同伴更佳。对有一些特定异性对象的老人，谈恋爱也是佳方。
早期发现阿尔兹海默症，可以减轻患者的羞耻感，避免意外事故和损伤的发生，能得到更好的照护，这样患者也可以得到有效的治疗，甚至可以帮助战胜病魔。因此，如果在家庭或社会上发现具有以上这些表现的人，建议他们的家人及时加强看护，及时就医。
牢记10个小习惯，轻松预防老年痴呆症——
1、起床后马上喝杯温开水：人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
2、一周至少喝3次蔬果汁：能把得老年痴呆症的风险降低75%。可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品，含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康，应尽量减少食用。
3、每天晒15分钟太阳：适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
4、随身带上几块黑巧克力。吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化，时它的升糖指数低，有助控血糖。
5、爱做饭：有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是一种良性刺激。
6、适当出汗：运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
7、设法减重5%：健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
8、每天步行30分钟：有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
9、生吃洋葱：洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
10、八九点后不吃东西：脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。