发布时间:2021-09-26 11:35:35 来源:北京军颐中医医院
痴呆症状常出现在老年期，但导致痴呆的大脑变化可能在早些年就已经逐渐形成。事实上，健康的生活方式可以避免大约1/3的痴呆病例。
1.重视听力下降，必要时使用助听器
即便是轻度的听力受损，也与认知退化和痴呆风险增加有密切关系。
研究者认为，我们听到的信息会对大脑造成大量刺激，听力受损时，大脑可能也开始萎缩，而助听器可降低这种风险。
2.坚持学习
较低的教育水平也与痴呆风险升高有关，原因是研究人员所说的“认知储备”(大脑抵抗攻击的能力)。
较低的教育水平被认为可能会造成认知退化，因为它导致较低的认知储备，脑部发生病变时，认知储备不足以维持大脑功能。
3.戒烟
抽烟危害心血管健康，从而影响身体向大脑供血的能力。
烟草还含有神经毒素，这也会损伤大脑。
4.治疗抑郁症
研究认为，抑郁症会影响压力荷尔蒙、神经生长因子和大脑海马体容量,治疗抑郁症可减轻痴呆风险。
5.锻炼
锻炼可降低人体皮质醇水平，减少血管风险，促进与记忆相关的神经细胞的生长，从而保护大脑。
6.控制高血压
高血压会增加神经变性风险，这也会导致痴呆。
7.参加社交活动
越来越多的证据显示，社交孤立是痴呆的风险因素，会增加高血压、冠心病和抑郁症的风险。
人们需要一个能够丰富认知的环境来保持大脑处于良好的健康状态，如果不与人接触，你就得不到这种刺激。
8.保持健康的体重
研究认为肥胖会损伤大脑，因为它与大脑供血减少有关。而且肥胖会增加氧化应激，这也对大脑不好。
9.定期检查血糖
糖尿病人更可能患上痴呆。就像糖尿病会损伤人体的其他器官一样，它同样会损伤大脑。
并非所有的痴呆病例都可预防，大约7%的痴呆病例与遗传有关。但即便如此，我们还是要向更健康、更积极的生活方式迈进，即使步伐很小，也能改善你身体和大脑的健康状态。