高血压患者如何度过盛夏？

发布时间:2022-07-04 16:13:05   来源:北京军颐中医医院

　　血压与季节和气温变化密切相关。高血压患者冬季血压偏高，夏季血压偏低。

　　那么，怎样才能使高血压患者度过盛夏酷暑季节呢?

　　夏季环境温度升高时，人体启动环境适应机制，表现为心率加快、心排血量增多、皮肤血管扩张、血流量增加和大量出汗散热。

　　老年高血压患者出汗较多又会引起水盐丢失，血容量减少，血液黏稠度升高，易发生血栓。因此，盛夏时节老年高血压患者清晨中风和心肌梗死发病率明显高于其他季节。

　　下面谈一下夏季高血压患者衣、食、住、行和用药。

　　1、衣

　　炎热天气应穿宽松透气的浅色服装，有助于散热，减少热的吸收;避免紧身、绝缘或深色服装，防止中暑。

　　2、食

　　高血压患者饮食仍要保持低盐、低脂和低热量原则。夏季体液丢失较多，应选用含水分多的清淡新鲜食物、饮品和水果。每日补水量至少应在1500~2000ml。少进冷饮，以免刺激血管收缩，引起血压升高。

　　3、住

　　高血压患者宜居住在通风良好、噪音较小的房间。使用空调时，室内温度以26℃为宜。室内温度过低，可引起血管收缩，血压升高。室内、外温差不宜太大，以在8℃以内为好。

　　4、行

　　高血压患者不宜从事高温作业，白天不宜过多延长工作时间。高温时间段尽量减少外出。外出时，避免强烈日光照射。炎热天气，每天保证充足睡眠，不宜入睡太晚和早起。中午小憩，对稳定血压有益。

　　5、药

　　夏季天气炎热，心率加快、血管扩张，出汗较多，血容量减少，血压自然就会有所下降。少选用利尿药、β受体阻滞药或血管扩张药降压，宜选用血管紧张素转换酶抑制药或血管紧张素Ⅱ受体阻滞药或钙通道阻滞药为好。

　　老年高血压患者警惕 9 个危险时刻

　　1、气温骤降时：每当寒流过境、天气降温之时，便是脑卒中的多发之日。因此在冬、春季节，高血压患者要做好防寒保暖。

　　2、贪烟嗜酒时：大量吸烟与饮酒是导致脑卒中的重要原因，尤其对患高血压、动脉粥样硬化的老年人，极为危险。

　　3、情绪波动大时：人在愤怒、悲伤、恐惧或大喜时，血压会骤然升高，心率加速，容易诱发心脑血管疾病。因此，高血压患者要避免生气、着急，比如在麻将桌上“战斗时”要有所节制，不要过于激动，以防乐极生悲。

　　4、清晨 6∶00~9∶00：清晨人刚从梦中醒来，血流缓慢，体内水分缺乏，致使血液浓缩，易引发脑梗死。老年人在睡前和晨起后，适当喝些温开水，十分有益。

　　5、餐后 1~2 小时：吃完饭后，消化系统需要较大的供血量来运转，心脏和大脑的血液就会相对减少。老年人自身的血压调节功能比较弱，容易导致餐后低血压，出现头晕、乏力、面色苍白、晕厥等。因此，老年高血压患者在进餐时不宜暴饮暴食，建议少食多餐，饭后可平躺半小时，不要立即做剧烈运动。适当调整降压药的用药时间，尽量不要在餐前服药，改为两餐之间服药。

　　6、屏气排便时：老年人常有习惯性便秘，屏气用力排便时，腹压加大，可使血压升高。当血压超过脑血管壁承受能力时，就会导致血管破裂，发生脑出血。

　　此外，用力排便给心脏造成压力，易导致心肌梗死。因此，高血压患者要适量运动，避免精神紧张，保持心情舒畅，日常生活中多吃富含膳食纤维的食物。

　　7、洗澡沐浴时：老年人体质较弱，体温调节和血管舒缩功能较差，在热水或冷水刺激下，血压易发生波动。因此，老年患者洗热水澡时水温不能过高，时间不能过长。

　　8、性生活时：性生活过程中，由于情绪激亢、心跳加快可使血压骤升，有冠心病史的高血压患者要格外注意。一旦发现身体不适，立即中止。

　　9、不及时服药时：被诊断为高血压后，如不及时治疗，心脏疾病方面，会发生心肌肥厚、心功能不全、心肌梗死等;脑血管疾病方面，会发生脑梗死、脑出血等。

　　失眠的高血压患者该怎么办?

　　① 养成早睡早起的习惯。

　　② 睡前勿饱食，勿饮浓茶、咖啡、酒，勿吸烟，否则会严重影响睡眠。

　　③ 睡觉前不宜看刺激性较强的影片或电视剧，睡前不宜参加娱乐活动如下棋、打扑克或麻将，避免情绪激动。

　　④ 睡前饮热牛奶、温水沐浴、热水泡脚或足疗有助睡眠。

　　⑤ 睡前听催眠曲，蟋蟀叫、滴水声及春雨淅沥声有助睡眠。

　　⑥ 卧室环境宜安静，室内空气流通，保持空气新鲜，门窗不宜紧闭。