发布时间:2021-11-16 13:47:53 来源:北京军颐中医医院
还没来得及好好感受秋天，就被时而来袭的冷空气包裹，立冬意味着冬天的开始。普通人只需要做好防寒保暖措施，但是对于高血压患者来说却是一个“关口”，冬季不仅带给他们的是寒意，稍有不慎，还会引发中风等危险。
「高血压」是目前世界上最常见，发病率最高的慢性病之一，据估计，全世界有 10 亿人患有高血压。在冬季高血压患者的血压往往比其他季节要高，人的血压是随着气候的变化而有所不同的。
研究表明冬季人体的平均收缩压比夏季高12mmHg，气温每下降1℃，收缩压上升1.3mmHg，舒张压上升0.6mmHg，寒冷的气温会降低血管弹性，导致血管外周阻力增加，从而使血压升高。所以每到冬季，由于高血压及高血压并发症而进入医院的人群就会大量增加。
那么，高血压患者怎样才能安然度过寒冬呢?
监测血压，按时服药：
高血压患者一定要通过坚持服药来防止高血压对心脏、肾脏等靶器官的损害。只要通过服药将血压控制平稳后，日常生活基本与一般人无异。地处较为寒冷的地区，高血压患者在冬季要更加密集地监测血压，家中常备血压计，以便咨询医生是否需要增加或调整用药。
适宜运动：
适当的运动可以扩张血管、促进血液循环，对高血压患者来说有非常好的保健作用，可以选择散步、慢跑、跳舞、骑自行车这类较为舒缓的运动。此外，冬季的早晨较为寒冷，不适合高血压患者，尽量等到上午10点以后或中午运动较好。
健康饮食：
高血压患者通常需要注意饮食，饮食的均衡、总热量的控制都十分重要。高血压患者在平时多吃些蔬菜瓜果、全麦食品，少食用肉类及肉制品等。还有非常重要的就是钠盐的摄入!钠盐对血压的升高具有一定的促进作用，最好保证每日不超过6克食盐的摄入量。
保持心情舒畅平静：
医学研究表明，良好的情绪有利于神经内分泌系统发挥正常的调节功能，保持血压的稳定。发怒或者过度兴奋，也会出现面红耳赤，体温升高的症状，在平息之后，会造成体温变化过快，影响血管的正常收缩扩张，从而加重高血压病情。