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抑郁症——这波「走心局」,让人心疼!

发布时间:2021-08-02 17:34:52   来源:北京军颐中医医院

  关于抑郁症,你需要知道的4个秘密

  1. 抑郁症患者比我们想象的多

  在测试人群中,抑郁人群占34.59%,其中极端到重度抑郁的不多,大部分是轻度抑郁。

  2. 性别与抑郁的关系

  调查结果显示女性患抑郁的更多,关于性别与抑郁的关系这里有两点要提一下:

  女性更易患抑郁症

  很多研究发现,抑郁症患者中女性是男性的2倍,一方面因为女性激素水平容易波动,尤其在生理期、产前/产后和更年期等时期抑郁风险高;另一方面女性天生比男性在情感和社会关系中投入更多,关系、情感更容易影响她们。

  男性更不愿承认抑郁症

  很多男性认为与抑郁症相关的情绪,如消极、低落、脆弱表现出来就是缺乏男子气概,所以即便患了抑郁症,他们也倾向于否认和隐藏。

  3. 行业与抑郁的关系

  话不多说,请自觉对号入座,并善待名列前茅的行业工作者。

  4. 年龄与抑郁的关系

  26-35岁是抑郁症的重灾区。在调查中,我们还发现:抑郁症越来越年轻化,未满18岁的抑郁症比例位居第二。一方面青春期嘛,情绪波动大;一方面这个年龄对外界认识还不全,可能把小问题放大。

  识别抑郁症的“隐藏信号”

  抑郁人群那么庞大,调查中有些患者甚至不知道自己抑郁了。那什么行为是抑郁的表现呢?

  在这8000个样本中我们发现了抑郁症患者最常有的4种表现:

  1. 觉得没意思

  @囧图:我倒没有不快乐,而是觉得失去活力,朋友叫我去吃饭、聚会,能躲就躲,懒得交际。也没有啥兴趣爱好,觉得做什么都没意思。

  2. 不专注,强迫思维

  @xyz123:做事情没法集中注意力,老是强迫自己想些不好的事情,越控制越停不下,很烦躁。

  3. 无缘无故感到累

  @Martin刘:做事提不起精神,虽然没做什么但就是累,很想躺着坐着发呆就是不想动。

  4. 觉得自己没用

  @逃不离:觉得好空虚好没价值感,不想动又加深了没用感。偶尔很打鸡血,然后就陷入更大的空虚感。

  如何帮他们摆脱抑郁症?

  理解

  尽量让自己成为一个好的听众。

  抑郁症人士的很多想法或抱怨可能是不存在的、歪曲的、不靠谱的,在我们眼里,可能是莫名其妙的、不可理喻的。

  除非他们主动提出要求,否则应尽量避免直接提出劝告、辩解或指责。那样只会让TA更加觉得自己孤立无援和「没人理解我」,然后便进入「话不投机半句多」的处境。

  总之,请别太在意他们所说的观点是否正确,重点关注他们实实在在存在的痛苦这一事实。

  陪伴

  帮助他们恢复和保持信心。

  抑郁的患者可能会觉得自己没用或者拖累了家人。

  给予积极的关心和尊重,让他们感觉到自己仍然是被需要和有价值的,对恢复会有帮助。

  有时家属适当「示弱」,也会有助于调动患者的被需要感。

  鼓励

  鼓励他们接纳自己和寻求治疗。

  不论是生活中的问题还是疾病,引导鼓励患者认识、接受和面对现实,陪伴着他们共同面对和寻找解决方法。

  现代社会节奏越来越快,对于日益普遍的抑郁症,需要我们更加重视,像对待感冒一样,加以认识、了解和理解,唯其如此才能更好地“知郁、治郁”,避免抑郁症带来更多的恶果。