发布时间:2014-01-11 17:05:04 来源:北京军颐中医医院
轻度抑郁症是一种可以通过自我治疗就能进行有效调节的一种疾病，所以会有很多朋友在一直找寻有效的自我治疗方法，在众多的治疗方法中，呼吸冥想法就是效果比较显著的一种。
治疗抑郁症的呼吸冥想法
①在一个静室中坐下或躺下，闭上双眼。把你的思维想象成一堆泡沫。缓慢地用嘴呼气。当你这样做时，想象所有的思维泡沫都被吹走。你已经开始感觉全身更放松了。
②把全部注意力重新集中在鼻孔上。通过鼻子呼出吸入。当你这样做时，想象空气是按照你的意志通过鼻孔的。
③努力把精力集中在一次缓慢悠长的呼气上，不要太注意吸气的形式。
④如果你这时开始有些心猿意马了，请告诫自己不要放弃。把精力重新集中在鼻孔上，让呼吸的感觉充满在你的意识之中。
⑤尽可能长地进行这个练习，每天练习，直到你感觉能自然呼吸为止。
⑥可以配合一些背景音乐来帮助做这个练习。
提示：呼吸在我们的生活是再自然不过的一件事情，通过呼吸就能赶走抑郁带来的阴霾，因此这样的方法也更加简单易行。