发布时间:2016-06-22 13:58:43 来源:北京军颐中医医院
抑郁症是扰乱我们生活的一种情感障碍性疾病，其实不管是是患病概率到的女性又或者是男性而言，都想要远离抑郁症的纠缠，怎样才能达到效果呢?
抑郁症日常保健四招有奇效
1、身体动起来。
研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能让人保持两小时的活力。
2、多享受音乐。
听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段，充满活力的音乐是首要选择。
3、经常深呼吸。
选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。
4、充足的睡眠。
睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。
温馨提示：远离抑郁症的关键就需要我们从日常保健措施和治疗上同时入手，两者缺一不可，这点对于抑郁症患者和健康的朋友而言都是必须谨记的。