发布时间:2014-02-17 11:08:06 来源:北京军颐中医医院
女性罹患抑郁症的概率高于男性，巨大的生活工作压力导致现代女性的情绪调节能力降低。日常生活中怎么才能摆脱抑郁症的纠缠呢?
日常保健四招摆脱抑郁症有奇效
一、身体动起来。研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能让人保持两小时的活力。
二、多享受音乐。听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段，充满活力的音乐是首要选择。
三、经常深呼吸。选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。
四、充足的睡眠。睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。
专业疗法摆脱抑郁症效果更有保证
远离抑郁症，关键要从日常保健措施和治疗上同时入手，两者缺一不可，健康的朋友需要继续保持自己的健康，患病的朋友则需要通过有效的治疗方式让自己重返健康。