发布时间:2017-06-01 15:51:45 来源:北京军颐中医医院
目前我国抑郁症的患病人群已经达到了2600万人，由于抑郁症疾病的危害很大，如果不小患上了此病，那么请一定尽快的去治疗才好。全世界每年自杀的人为200万，抑郁症是世界致残第四大原因。可见抑郁症疾病很可怕，而当抑郁症病情没有加重的时候，请做好疾病的调养工作，减轻减轻病情的发生。那么抑郁症疾病用哪些方法来调养?
一、饮食调养：
1、糖类食物：每个人都有类似的经验，当焦虑不安或沮丧无力时，越甜的食品或酒，越可以快速提升脑中的血清张力，可以使神经系统得到暂时的缓解，糖类对脑部有安定的作用，多吃糖类食品能提高脑部色氨酸的含量，可以对大脑起到安宁作用，糖类食品可以透过血清素的提升来缓解压力，改善情绪。饮食中多糖类含量不足可以造成5羟色胺的流失及发生抑郁症。
2、蛋白质食品：许多蛋白质、氨基酸是制造荷尔蒙的原料，跟情绪安定有直接关系的如色氨酸可形成血清素和褪黑激素，白氨酸可制造生长激素，以及甲状腺等物质，都是人体不可或缺的成分。蛋白质含量低的饮食会导致体能低下和情绪低下。蛋白质的种类很多，对抑郁有益的蛋白质有鱼虾类、家禽类、蛋类、肉类、乳品蛋白质类和植物蛋白质类。例如香蕉、奶制品、鸡肉等，都是富含色氨酸的食品，抑郁症患者可以充分摄取，以提升精神的兴奋度。
3、鱼肉的好处：最近有报道说，科学家在国际脂肪酸和脂质研究协会年会上称，公众应多吃鱼、蛋等含丰富维生素、3脂肪酸的食品，以改善精神健康，如果忽视这一点，将面临非常严重的精神健康危机。研究发现，含丰富维生素、3脂肪酸的食品，不仅能防止抑郁症，还有助于提高人体免疫力，减少抑郁症的发生。
二、运动疗法调养：
由于运动疗法是既健身又炼心的疗法，所以在社会生活节奏日益加快、竞争日益激烈的今天，越来越受到现代人的青睐。由于心情上的原因，大多数抑郁症病人觉得自己无能、无用，他们不想活动，不想做任何事情，也没有做事情的兴趣和热情。整天呆坐，长吁短叹，终日闭门不出，这些情况极为常见。所以有效地运动，对治疗抑郁症、消除抑郁是非常有效的。
三、外治调养：
针灸、拔罐等传统中医外治法，也证实对抑郁症有很好的疗效。但因专业性比较强，需要到专业的医疗机构去进行操作。以上几种疗法简便易行，适合患者在家自行操作。针灸治疗抑郁症的优势在于多靶点、整体调整，且无毒副作用等方面。针灸不仅可以迅速缓解情绪低落的主症，还可以通过整体调节作用改善运动、消化、饮食、睡眠等多系统症状，因此可以将其作为一种较好的长期治疗方法。
四、其他疗法：
音乐心理疗法，又称音乐疗法，音乐家通过音乐表达悲伤抑郁的情绪。传说有一首叫做《黑色星期五》的乐曲使得每一位演奏它的乐人自杀。那我们是否可以反其道而行之，用音乐来治疗人们的抑郁状况，用音乐来使人快乐呢?答案是肯定的。在治疗抑郁症的各种疗法中，音乐疗法占有重要的地位。而音乐本身是一种振动。医学界研究证明，当听到音乐时，乐声的振动会与体内器官产生共振，这时人体会分泌一种生理活性物质，对血液流动和神经进行调节，从而让人富有活力、朝气蓬勃。当人进入到了音乐的世界，就会全身心的进入到音乐的世界，让全身心都会得到放松，从而让心情变好，缓解压力，从而减少抑郁情绪的发生。
以上解答的就是关于抑郁症的调养方法，对于抑郁症疾病一定要采取控制，一定不能让病情加重，如果病情加重，那么治疗起来就会很困难。上述解答的这些调养抑郁症的方法对于患者们来说非常的重要，希望病情不是很严重的患者们以及家属们能尽快去调养病情，让抑郁症很快得到治疗。