发布时间:2022-08-17 15:44:43 来源:北京军颐中医医院
抑郁症是大家生活中常见的一种精神障碍性疾病，随着大家的生活压力不断的增大，抑郁症的发病率也在不断的增高。患上抑郁症后会导致患者的情绪低落、兴趣消失、悲伤哭泣等等的相关症状。如果是抑郁症比较严重还会导致患者失去生活自理能力。面对抑郁症带来的危害，大家在日常的生活中要做好抑郁症的预防，那么抑郁症的预防方法都有哪些呢?
1、保持充足的睡眠。临床经验发现长期失眠，睡眠质量不佳，时间一长就会导致抑郁症的发生。而充足的睡眠可以让我们快速恢复精力，感觉身心舒畅，这样就可以很好的预防抑郁症的发生。
2、平时多听轻松的音乐。根据抑郁症的症状表现可以知道，患上抑郁症后，患者是很容易闷闷不乐的，这时候多听一些轻松愉快的音乐，让患者的心情舒畅，同时还会让患者的潜意识产生影响，这样就可以很好的消除患者的悲伤孤独的情绪，给患者积极的暗示，从而起到预防抑郁症的效果。
3、平时生活中多交朋友。大家的知道生活中的抑郁症患者都有着闭门不出，回避社交的现象，患者时常呆在自己家中胡思乱想，从而导致抑郁症加重。面对这种情况患者应该多跟人交往，这样做可以让患者很快乐，让患者的心胸开阔，从而达到冲淡抑郁情绪的效果，而预防抑郁症。
4、长期运动。根据研究数据可以知道坚持每天散步，平时种花草等等这方面的运动，可以很好的降低大家患抑郁症的风险。所以我们大家在平时的生活中应该积极参加一些运动，如散步、慢跑、骑自行车等等。长时间做这些运动可以转移我们的注意力，让自己的心胸开阔，投诉运动还能调整大家的中枢神经，还会分泌出一种让人快乐的激素，这样就可以很好的预防抑郁症的发生。