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老年「抑郁」潮正在逼近,我们可以做些什么?

发布时间:2021-09-02 14:29:17   来源:北京军颐中医医院

  78岁的李桂芳(化名)回想自己患上抑郁症时最糟糕的那段日子,依然心有余悸。

  她变得不再认识自己——120多斤的体重暴减至90多斤;一辈子爱干净的她变得邋遢,可以两三天洗一次脚、一直不照镜子;整天把自己关在屋子,不和人说话。因为变得暴躁易怒,她和家人屡屡发生矛盾,女儿说她变得不像「妈妈」了,老伴儿想跟她离婚。

  “回想起来,那段日子实在太痛苦了”,她说道。

  直到2016年才被确诊抑郁症,至今仍在治疗。与她一样, 72岁的张素琴、 75岁的刘林......也受到抑郁症折磨。

  01 老年人抑郁症不少见,一定要重视

  据统计,60 岁以上的人中,有超过 20% 的人患有精神障碍,而最常见精神障碍就是抑郁症和痴呆。2020年9月11日,国家卫健委办公厅发布了《探索抑郁症防治特色服务工作方案》,在方案中,老年人被列入抑郁症高发的重点人群之一。

  今年5月份,第七次全国人口普查的结果显示,我国人口老龄化的问题又进一步深化,随之老年人的身心健康问题也愈发凸显。

  02 老年抑郁症的高发因素

  美国疾病预防控制中心的一项统计发现,大约80%的老年人至少患有一种慢性疾病,如:冠心病、糖尿病、脑动脉硬化、痛风、关节炎、高血压、帕金森......而50%的老年人患有2种及以上的慢性病。这些疾病常导致慢性疼痛、活动能力下降、慢性伤害等。而这些变化对中老年人不仅是身体上的折磨,也是心理上的折磨。

  同时,很多老年人不得不面对丧亲、子女关系问题、退休、社会经济地位下降等社会问题,这些都使老年人容易出现心理问题。

  03 老年抑郁的症状和体征

  了解老年抑郁的症状和体征是识别它的第一步。以下是抑郁的危险信号:

  悲伤、绝望

  不明原因的,或加重的躯体疼痛

  对社交、爱好失去兴趣

  体重减轻或食欲减退

  绝望感或无助感

  动力不足、精力缺乏

  睡眠问题(入睡困难或长时间安睡、睡眠过多或白天感到困倦)

  丧失自我价值感(担心自己成为一个负担、感觉自己没有价值或自我厌恶)

  言行迟缓

  使用酒精或其他药物的次数或量增多

  不断地思考死亡;产生自杀的念头

  记忆障碍

  疏于个人照料(漏餐、忘记吃药、不注意个人卫生)

  04 给子女们一些小建议

  1、邀请他们一同出门。当身体和精神保持活跃时,人就不那么容易陷入抑郁。提议一起参加一些他们过去喜欢的活动:散步、跳广场舞、钓鱼、去看电影……任何能够给精神或身体带来激励的活动都可以。

  2、安排规律的社交活动。组团出行、邀请朋友和家人来家里坐坐、去当地的老年中心或社区中心参加活动……这些都能够帮助患者减轻隔离感和孤独感。

  如果你的计划被拒绝,你应该温和地坚持:抑郁症患者通常会在被他人包围时感觉好点。

  3、准备健康的膳食。不健康的饮食会加重抑郁,所以要确保他们吃得“正确”,每餐都需要大量水果、蔬菜、全谷物和一些蛋白质。

  4、鼓励患者坚持治疗。当治疗计划被提前终止,很容易导致抑郁症复发,所以应该提醒他们坚持服药,确保所有药物都按指导服用。

  5、注意自杀的迹象。如果你怀疑他们在考虑自杀,请立即寻求专业帮助。