发布时间:2021-09-02 14:30:20 来源:北京军颐中医医院
抑郁症怎么自我调节?抑郁症是一种精神疾病，如果不及时治疗，不仅会给患者的精神生活带来很多痛苦，还会严重影响患者家属的正常生活。很多抑郁症患者在早期没有得到治疗，转为严重的抑郁症，甚至影响生命健康。
抑郁症自我调节—
自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。
抑郁症自我调节二
语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。
抑郁症自我调节三
注意转移法。把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。
抑郁症自我调节四
思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。
抑郁症自我调节五
行动转移法。将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。
抑郁症治疗，除了需要积极配合医生以外，学会自我调节也至关重要。