发布时间:2020-03-13 11:50:57 来源:北京军颐中医医院
因为抑郁症在生活中是一种高发的疾病，如今工作压力大，很多人会因为压力调节不当而患抑郁症。引发抑郁症的原因很多，遗传因素、环境因素、性格因素等。一旦患病对我们的生活就会造成很严重的影响，那么，如何有效的预防抑郁症就显得很重要。
有效预防抑郁症有以下几点：
自觉学习心理卫生知识：可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。
增强自我调节的能力：自我调节包括多方面的调节，主要是心理认知、自我意识、人格等方面，同时要学会控制自己的情绪。
寻求心理咨询帮助：感觉自身压力大而无法排解时，可向朋友、亲人或者是信任的人倾诉，心情郁闷无法舒缓之时可以适当和心理专家进行交流。
积极参加实践活动：积极扩展兴趣爱好，参加集体活动。锻炼自己，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。有机会可以短时间旅游，放松身心。
总体来说生活中预防抑郁症的办法还是比较多的，在文章里对于预防抑郁症的办法也为大家做一些介绍，希望可以帮助更多的人们做好预防工作，减少抑郁症等疾病的发生与伤害，大家在日常生活中一定要合理膳食，适当做一些锻炼，保持良好的心态。