发布时间:2017-06-13 14:31:24 来源:北京军颐中医医院
患有抑郁症的人不知道自己患有抑郁症，但随着时间的推移，他们的行为上是有很大变化的，变的对任何事情都不感兴趣、对亲人也非常的冷淡，慢慢的淡出亲人、朋友的视线、一个人在一个地方静静的带着、发呆、睡觉、看着天空、天花板等不说话、不吃不喝，这就样一个人等着生命的消逝......这就是抑郁症的患者们。对于抑郁症患者来说，如果不愿意去医院救治，那么可以选择在日常生活中自己调养疾病。下面来解答一下抑郁症患者们的日常调养有哪些?
一、饮食调养—使人快乐的饮食：
可以食用深水鱼：在鱼中有大量的鱼油，而在鱼油中含有3脂肪酸，而3脂肪酸可产生抗抑郁药碳酸锂，使人的心理焦虑减轻、抑郁情绪减少，让心变得开心起来;还有香蕉，香蕉虽然是水果，但是营养也是非常丰富的，在香蕉里面含有一种生物碱，它起到的作用就是振奋人的精神，打消人的消极情绪，也会提高人的自信心，减少那些负面情绪的出现，而且香蕉里面还有色氨酸和维生素B6，可以帮助大脑减少抑郁情绪的发生;还有葡萄柚和菠菜这两种食物也是会减少抑郁情绪发生的，缓解病情的出现。所以这些食物是使人快乐的食物。
二、运动调养：
患者们有效的运动对治疗抑郁症、消除抑郁是非常有效的。虽然抑郁症的患者们会非常的懒、因为受到了抑郁症的影响，导致对运动失去了兴趣，但家里人一定要让病人们去运动，就算拉着他们去运动也要去做。运动可以提高中枢神经系统的兴奋性，那么有了兴奋性人就会有尽头、有精神、有精力去做一件事情，就会让患者们积极的去面对抑郁症，不会受到抑郁情绪的影响。运动可以缓解负面的情绪、缓解压力、增强心肺功能、增强新陈代谢、降低血压通过运动可以让患者们重新的找回自信心。这就是运动调养。
三、心理调养：
抑郁症的患者们一定是需要心理调养的，都说抑郁症是精神疾病，但其实就是内心压力过大，过不了自己内心的那一关，导致心理疾病的出现，从而诱发了抑郁症。虽然外界的心理治疗对抑郁症的患者们来说不是很管用，但是也一定坚持对患者们进行心理的调节，用亲情的力量来感动他们，让患者们从内心的世界走出来，我们的需要言语上的刺激，刺激患者们的内心，说不定某一句话就会让患者们的内心有了反应，从而勇敢的站起来。所以心理调养很重要。
温馨提示：以上解答的就是抑郁症患者们调养的方法。抑郁症很可怕，但是只要患者们能从抑郁症的情绪中走出来，相信疾病是一定会被治疗好的。而家里人是抑郁症患者们最坚强的后盾，希望抑郁症的患者们早日的恢复健康。