发布时间:2017-05-28 14:43:42 来源:北京军颐中医医院
对于抑郁症的患者们来说，自身是不知道自己患有抑郁症疾病的，而等到了疾病严重的时候再去治疗就已经很晚了，相信大家也都知道，抑郁症疾病的危害性很大，会威胁到人的生命安全。那么在此建议生活中我们应该保持乐观的态度，还要时刻的把内心的负面情绪释放出来，别让抑郁情绪影响我们的心情，我们要学会控制负面的情绪发生，只有这样才能减少抑郁症的发生。
对于抑郁症的患者们来说，在饮食上也有很多需要注意的，因为饮食对病情的影响也是很大的。那么抑郁症患者们饮食的注意事项有哪些?
1、忌食酒类及咖啡类食品咖啡因广泛存在于许多食物中，如茶、巧克力、饮料和一些糖果等。咖啡因容易将人引向抑郁，精神不能振奋时喝咖啡和含有咖啡因的饮料，然后就精神十足，所以一旦提不起精神就去喝咖啡，形成对咖啡因的依赖，每次咖啡的作用消退后，便会面临更加严重的疲倦和低落;饮酒在一部分人也有类似的情况。使用它们来达到提高情绪的目的，实际上是借用自己身体和精神的能量，精神在短时间内兴奋了，但是这段时间一过，失落和忧伤会再次袭来，还会比以前更为严重。饮用酒类、咖啡等刺激性食品，会显著影响睡眠，进而产生抑郁心情。心情抑郁又反过来影响睡眠，形成恶性循环。
2、选择易于消化的食品抑郁症患者往往伴有自主神经功能紊乱，或伴有消化系统的功能低下，所以要在加强营养的同时注意食用容易消化的食品，不要徒劳地增加肠胃的负担。
3、忌饮食过于素淡法国学者研究发现，血清胆固醇的多少与抑郁的发生有一定的关系，低胆固醇可使脑内血清再摄取速度加快而引起抑郁。所以多食肉类、乳类、蛋类等食品可以达到提高血清胆固醇的目的，能有效地防止抑郁，所以饮食不可过于素淡。但也不可过度食用富含饱和脂肪的食物，如油炸食物、猪肉、汉堡、薯条等。
4、忌偏食营养不良能够加剧抑郁，而抑郁又会影响人体的营养不良，两者之间恶性循环，这都是由长期偏食引起的。偏食会导致氨基酸不平衡，由此导致发生抑郁症，所以宜多食富含色氨酸的食物，如南瓜子仁、鱼片、花生等。
5、忌餐前用脑过度进餐前30分钟不宜用脑过度，否则过多进食导致情绪波动太大、激动等，餐前宜多进行一些轻松愉快的活动，比如听听音乐、听听相声、看看报纸等。
6、忌在进餐时谈论不愉快的话题不要在进餐的时候提及一些愤怒或悲伤的话题，这样不仅仅影响进餐情绪，也不利于抑郁症患者的饮食营养，而且还可能导致患者的病情反复。
7、忌在进餐后立即运动进餐之后，不宜立刻做运动，这样会影响肠胃消化，影响营养物质的吸收，也不利于疾病的康复。
以上解答的酒是关于抑郁症患者们饮食的注意事项问题，对于抑郁症疾病患者们要多注意，及时的去治疗。对于抑郁症疾病还有很多需要注意的事情，希望广大的患者们朋友们多加的注意才好。祝愿抑郁症的朋友们早日的恢复健康。