发布时间:2017-05-04 16:31:25 来源:北京军颐中医医院
抑郁症这种疾病的危害很大,而抑郁症疾病的出现,就会导致一个人的生命受到威胁。抑郁症疾病是可以治疗好,但需要很长时间,而且抑郁症的患者们如果不坚持去治疗,就会导致,病情加重,那么生命就会垂危了,所以得了抑郁症疾病一定要尽快的去治疗,而且得了抑郁症以后,还有很多需要注意的事项。
得了抑郁症后有哪些注意事项?
一、健康检查:如果一个人的健康情况比较复杂,有一些躯体疾病、体重超过标准、年纪大于40岁的人,最好在开始运动之前征求一下医师的意见。在决定开始体育锻炼前最好先到医院进行一次较为全面的检查,征询医生的意见,以防身体内存的隐患在运动中发生意外。
二、不可逞强年纪大一点的朋友要小心,年轻时曾经擅长的运动可能已经不太适合现在的状况,不要逞能,比如滑雪、单双杠等。在美国诊所常看到长期不运动的人,突然运动拉伤肌肉,甚至导致骨折和脊柱受伤的悲剧。如果这样的意外发生,不但身体受到伤害,情绪上也会受到打击。老年人肌肉、骨骼都开始老化,宜选择全身性的体育运动,包括各个关节和肌群的运动,避免肢体器官负荷过重造成肌肉拉伤与骨骼损伤,运动时呼吸要自然、均匀,避免屏气,避免身体突然前倾、后仰或急速旋转等动作,以防发生意外。
三、循序渐进运动量要由小到大,节奏由慢到快,时间由短到长,以运动后休息15分钟,心率恢复正常为宜。如果运动时头晕、心慌、气促,运动后食欲减退、睡眠不好,就说明运动量过大,应予以调整。
四、选择地点运动时最好结伴而行,不要独自一人跑到僻静处锻炼,以免发生意外时无人救助。邀请家人或朋友、邻居一起锻炼,锻炼时有伙伴就容易坚持下来,可以相互鼓励和约束。对自己设定合理的目标,按照自己的脚步来行动。
五、运动时出现不适,不能忽视刚开始时会有一些不舒适和肌肉酸楚的感觉,如果太急于求成,锻炼过度引起疼痛,反而容易半途而废。出现剧烈疼痛要立即停止运动进行休息,否则就会损伤关节或肌肉,停止2个小时后,如果还疼痛,那么说明运动过度了,应当降低运动强度水平。运动中轻微酸痛应该属于正常现象,如果持续很长时间或十分疼痛,就应当立即去看医生。运动之后如出现一些异常的症状,如严重的疼痛、头晕、恶心,就需要停止这项运动,并向医师报告这些异常情况。
六、不要为此排斥其他疗法需要提醒的是,运动对抑郁症的改善虽然有帮助,但也不能完全取代其他治疗。因为对重度抑郁症的治疗,到目前为止主要还是采用药物治疗的方法,另外还有心理治疗、饮食治疗等。因为导致抑郁症的原因纷繁复杂,往往需要综合运用各种不同的治疗方法。抑郁症患者千万别以为只要多运动,不需要进行其他治疗抑郁症就会好。
温馨提示:由于抑郁症疾病是很可怕的疾病,而及时的去正规的医院控制病情才是最重要的,也希望抑郁症家属们要多关注患者们的健康,协助患者们尽快的去医院进行疾病的治疗,不能让病情加重,否则就会导致无法挽回的后果发生。