发布时间:2016-10-16 21:25:20 来源:北京军颐中医医院
抑郁症疾病带给我们的损害特其余严重，它的出现让患者的生活受到了极为严重的影响，在生活中我们要去进行抑郁症疾病的预防工作，帮助我们减少抑郁症的出现，究竟有什么样的办法可以预防抑郁症呢，下面就往下看认识一下吧。
抑郁症的预防办法：
1、听兴奋的音乐。心情不畅时，可以选择听一些让人心情愉快的音乐，如许会让人的表情很快调整过来。如果可能的话，也可以和一位积极心态者配合进餐。
2、当义工。当情绪低落时，接见孤儿院、养老院、病院，看看世界上除了自己的疼痛之外，还有多少不幸。如果情绪仍不克平静，就积极地去和这些人接触，把自己的情绪转移到帮助别人身上，从而重建自信。
3、寻找专业帮助。任何人都弗成能没有碰到挫折的时刻，这韶光凭本身的顽强意志去硬行承受，长短常不睬智的。此时，该当实时寻找专业的匡助，例如和心理大夫谈话，进行减压瑜伽练习等方式来提高心理承受力。
4、不要苛求自己。有些人把自己的方针定得太高，于是各类挫折和袭击接踵而至，终日抑郁寡欢，这是自寻烦恼。是以，要把目的和要求定在自己能力范围之内，懂得赏识自己已取得的成就，心情就会天然愉快。
5、玩失忆。忘记懊恼、忘怀忧闷、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的危险、忘记朋友对你的反水，这样你便可以乐观、宽大旷达起来。如果不能做到这些，这时不妨做点自己喜欢的工作，比及心情平静时，再从新面临难题。
抑郁症的病因：
一、躯体疾病：很多躯体疾病和状况，如中风、心脏病发生、癌症、慢性痛苦、糖尿病、激素杂乱和晚期疾病，往往可以导致抑郁症。如果你或者你认识的人患有躯体疾病，并且有冷漠症状或者无法解决自己的根基心理需要，应该与医生关联。
二、生物化学：一小我患有抑郁症时，大脑中往往有某些被称为神经递质的化学物质显现减少。人们认为，若是5-羟色胺和去甲肾上腺素这两种神经递质之间不屈衡，就能够导致抑郁症或焦虑症。5-羟色胺和去甲肾上腺素削减经常导致情绪降低、动力下降以及食欲和性欲改变。
三、社会与情况身分：一些研究提醒，不良生涯事宜，如离婚、宿疾或屡遭不幸，可导致抑郁症。日常压力对我们的身体也有看不见的不良影响，事实上可以促成更大局限的疾病，包罗心脏病、伤风和抑郁症。对于已经轻易患抑郁症的人，如果持续处于暴力、轻忽、荼毒或贫穷之中，那么更可能会患上这种病。
四、其它因素：一些药物可以造成抑郁症(如利血平)，更多信息请向医务人员咨询。别的，经常过多喝酒有时也可以导致抑郁症。
朋友们在熟悉到了以上的常识之后，对于预防抑郁症的方法已经十分清楚了，抑郁症带来的风险十分的严重，所以同伙们应当去正视抑郁症的预防，当我们做好预防之后，那么才能减少抑郁症的出现，可以让我们获得健康。