发布时间:2022-08-11 15:53:19 来源:北京军颐中医医院
今天每个人的有着生活和工作方面的压力，这样的情况时间一长就会导致很多人非常的疲惫，严重的还会容易患上抑郁症。抑郁症会导致患者有苦闷孤独的现象，有的还会出现持续性情绪低落的表现，有一部分严重的甚至会有自杀行为。有科学研究证明，在生活中做一些运动是可以缓解抑郁症的，那么做哪些运动能够很好的缓解抑郁症呢?
1、跳绳。跳绳是可以改善抑郁的，这是因为跳绳可以锻炼人体的骨骼组织，还可以锻炼我们的心肺功能，这样就可以增强身体协调性，跳绳时我们的头部在上下移动，就会给人一种舒服的心理感受，但是要注意跳绳的速度应该控制在每分钟30到60次，坚持每天跳绳运动十分钟，这样就可以很好的减轻病症。
2、散步。经常户外散步运动，可以很好的调整我们的神经系统的，而且散步带来的好处也是非常多的，我们在散步的过程中需要放慢脚步，最好是选择一个比较安静优美的环境散步，因为这样会让大家感受到一种愉快的心情，有研究证明散步是可以改善抑郁症的。
3、跑步。如果抑郁症是工作压力过大而导致的，坚持每天跑步，是可以起到改善作用的。研究发现我们在跑步的时候，人的大脑内部会分泌一种特殊的物质，这种特殊的物质就是年轻激素，它会让我们感到欢乐愉快满足，这样就会改善大家工作方面的压力。不过跑步应该选在晚上，一个星期最少要跑三次，一次坚持半小时以上，最多不要超过一个小时，因为时间太长会让我们感觉到非常的疲劳，产生一种非常不舒服的感觉。