发布时间:2021-10-13 09:54:51 来源:北京军颐中医医院
教孩子宣泄、收集自己的情绪
“儿童总是把父母当做最可信赖的人，父母的教育往往在儿童心灵上起着决定的作用。”我们父母在这时候最应该教育孩子的是让他把坏情绪全部宣泄出来，好情绪全部收集起来。我们可以让孩子把坏情绪写在一张纸上，然后再把写有坏情绪的纸丢到垃圾桶里。
英国心理学家研究发现，这个办法确实能够舒缓负面情绪。同时，我们还可以给孩子准备一个记事本，当他感受到快乐的时候，可以在记事本里画上一个大而明亮的钩。
告诉孩子，即便是很小很细微的一丝快乐，也能够在记事本上画钩。等到画了许多钩，可以告诉每天被悲伤缠绕着的孩子，生活中快乐的事情其实很多，就像村上春树说的：“当你用有趣的态度对待生活里那些看似无趣的小事，会收获一份小小而确定的幸福，从而觉得生活美好无比。”
尝试教孩子以有趣、积极的态度对待生活里的点点滴滴，看到花就赞美它蓬勃的生机，看到雪就感叹它飘舞的美丽，这样下来，孩子就会产生一种“快乐惯性”，不会终日被浸泡在坏情绪里。
家长及时疏通情绪，保持有积极良好的心态
抑郁症患者的情绪很容易感染到身边亲近的人的身上，影响身边人的情绪。在一次家庭教育演讲里，俞敏洪老师说：“母亲的素质将决定孩子的一生。”家长特别容易被孩子共振，变得焦虑不安。
试着觉察、体验你的情绪，不要在不知不觉里被孩子“潜移默化”，也开始焦虑起来。因为在这样的情绪控制下，你很有可能会说出不自知而确实伤人的话。如果感到郁闷，也可以去空旷无人的场地尽情宣泄你的情绪，或及时向身边人倾诉心事。
保持好你自身良好的情绪，是给孩子营造和谐的家庭氛围的一把关键的钥匙。如果你把握不好情绪，孩子会陷入恐慌、紧张、自责的情绪里，更不利于治疗抑郁症。抑郁症没那么可怕，只要一起努力，一定能度过的。在这途中，对孩子的耐心和关心必不可少，希望和坚持也十分重要。
就像，不把焦虑传递给孩子，不用完美强迫孩子，让他们开心地、自由地做自己;就像，不把贬低和嘲讽当作沟通的方式，尊重孩子平等的人格，学会好好说话；就像，看见和回应孩子的感受，在乎孩子的内心需求，远胜物质的需要；当一个孩子，被父母用心地接纳，真诚地喜欢，事事有回应时，他内心的能量是充足而丰盈的。