发布时间:2021-09-29 14:08:29 来源:北京军颐中医医院
当您怀疑自己得了抑郁症，或者说当您觉得自己情绪不好，感觉状态不对劲儿，但也没法确定自己是不是得了抑郁症的时候，一定要及时寻求专业医生的帮助。
有很多人可能会在网上查阅相关资料、文章，检索别人的就诊经过，做网络问卷，进行网络咨询等，以此来对自己的情况做出判断，其实这样做是不科学、不规范的。如果怀疑自己有抑郁症，必须及时去正规医院就诊，因为只有在专业医生的帮助下才能得到可靠的诊治。
有人可能很害怕去医院就诊，怕被诊断为抑郁症，其实，应该反过来思考这个问题，诊断意味着是可以治疗的，这其实是一件好事。在不具备专业知识的情况下，依赖从网上查阅到的一些资料，反而可能会使我们对正规诊治产生误解。
及早识别、正规诊治，会避免走很多弯路，对工作和生活的影响也会因及时得到正规诊治而减小很多。所以，先去看专业医生，这是第一步。
如果发现自己抑郁了，应该多跟身边朋友倾诉。另外，当我们情绪低落的时候,我们往往不太愿意和朋友、家人交谈，似乎总想把自己封闭起来，担心会让朋友、家人失望或看不起。
德国心理学家乌尔苏拉·努贝尔在《不要恐惧抑郁症》一书中指出:所有抑郁症患者的一个特征是，他们都试图尽可能长时间地躲藏在“一切正常”的表象后面，他们巨大的自控能力和强大的意志仍然使他们去履行每日的义务和要求，而把病痛留给自己，不让身边的人有所察觉。这似乎解释了很多人如果不是自杀，没有人会知道其患有抑郁症的原因。
抑郁症患者往往对于表达自己真实的情绪比较困难，他们会觉得“如果我向别人求助，是不是代表我很差、我不如别人?”，这导致很多时候，抑郁症患者不会过多地去向别人表达自己的困难和不良情绪。
有些抑郁症患者反而能做很多事情，也有了很大的成就，但他还是觉得自己不够好，于是封闭自己的内心，不停地做各种各样的事情来麻痹自己，一旦停下来就会觉得自己很没有价值感，这种低自尊甚至会压垮整个人。所以,调节抑郁情绪的有效方法之一就是要学会表达、宣泄自己的情绪，可以寻求朋友或家人的帮助。