发布时间:2020-05-06 09:29:50 来源:北京军颐中医医院
闷热的天气，总会让人感觉肠胃不好，食欲不振，酷热难耐的时候还容易让人心情不爽，心烦意乱。而抑郁症患者到了夏季，这些症状会表现的更为明显。
那么，抑郁症患者应该如何度过炎炎夏日呢?
1、养成良好的作息习惯
夜间11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，如果这个时候还未入眠，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，容易造成肝盛阴虚，阴阳失和。如果肝脏长期得不到休息，则肝火上升，易出现疲倦、气虚体弱的现象，而这些都是“滋养”抑郁症的根源。
因此，养成良好的作息习惯是克制抑郁症的有效方法之一。
2、养成健康的饮食习惯
夏天要吃清爽食物，油炸、煎烤等食物易加速心火旺，增加身体重量，精神昏沉。面对酷热，抑郁的朋友不妨尝试下菊花茶、金银花茶、绿豆汤等饮品，或多食用含水量较多的水果。需要注意的是，胃寒者应少喝上述的几种饮品，可以多喝开水。体质属热而虚的人，不妨选用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。
此外，一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，既可增进食欲。
3、运动要适量
炎热的天气之下，抑郁症患者宜选择一些和缓的运动，要保持呼吸平缓，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分，例如可以听音乐散步。同时要保持心态平和，不要过于激动，更不要发怒急躁。
4、避免外界刺激防止抑郁复发
抑郁症患者同样也生存在一个社会大家庭中，家人应该尽量避免患者受外界的刺激，一旦遇到遇到不适外界刺激，应及时开导处理，保持心情舒畅，防止抑郁症复发。
5、护理人员有高度的责任感
对有消极意念的患者，护理人员要有高度的责任感，及时关注患者的情绪和心理变化，做到心中有数，特别是在夜间、凌晨、午睡、饭前和节假日等情况下，护理人员要重点巡视，多注意防范。
6、创造一个适宜的治疗休养环境
在患病期间，家人应该为患者 创造一个光线明朗、室内空气流通、整洁舒适的治疗休养环境给患者，并且密切关注患者的病情变化。
7、保持适当的户外运动
在日常生活中，家人可以让患者适当参加一些户外活动，保持身体机制的舒适度，尽量保持较高的神经内分泌和免疫系统的工作状态。
以上就是关于抑郁症患者如何在夏日防治疾病的方法，希望能给大家带来一些帮助。