发布时间:2018-08-31 18:38:47 来源:北京军颐中医医院
负面情绪对人体的健康影响是很大的，人都是会有负面情绪的，而负面情绪出现以后会影响到人的思维，影响到人的行为，对身体健康的影响也是很大的，还会诱发其他疾病的出现，而情绪低落会发展成抑郁症。这个需要大家注意了。那么，最近情绪低落怎么办?下面来解答一下这个问题。
情绪低落了我们可以自己来缓解，也可以求助家人与朋友。下面来看一下情绪低落如何缓解?
一、音乐可改变心情：经常聆听美妙的音乐可使人情绪愉快。如果情绪极度低落可先听缓慢轻柔的曲子，逐渐改变乐曲的节奏，不要一开始就听欢快热烈的音乐。
二、与人交谈：将心中的害怕、担忧坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。如果羞于启齿，不妨写信告之。
三、克服懒散有计划：人在情绪低落时往往什么事都不想干，老是处于被动状态，越发没精神。不妨将每天要做的事列出计划，有了行动的念头，就有可能促使自己做下去。把时间排满，会使自己变的充实，从低落的情绪中走出来。
四、改变思维：思维方式消极或反常的人会时常感到压抑。试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话———“努力对别人感兴趣吧!这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。
五、善于忘记“记忆是大脑的一项重要功能，但忘记也是大脑的一项非常宝贵的功能。如果没有忘记，天常日久，我们的大脑将不堪重负。可以肯定地说：忘记并不是坏事，它本身就是人生来就具有的自我保护机制。调控情绪应该充分利用这种保护机制，要象清理房间或抽屉一样，及时处理掉"心理垃圾"。我们可以称之为选择性记忆，这可以很好的缓解负面情绪。
六、融入自然增加运动：只要身处大自然中，散步，行走、跑步或骑自行车都可以改善情绪，增强自信。这样不仅有利身体健康，也有利心理健康。运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。
以上就是关于情绪低落了怎么缓解的解答，如果我们能控制好自己的情绪就能让自己的健康不会受到疾病的影响，情绪是可以控制的。而抑郁症的表现之一，就是情绪低落，如果是情绪低落，可以去调节，但是如果是抑郁症，就要尽快的去医院做检查，尽快的去治疗。