发布时间:2013-12-11 16:56:09 来源:北京军颐中医医院
睡眠质量好坏与我们第二天精神状态有着直接的关系，如果想要有效调节和治疗失眠，饮食疗法是比较健康的选择之一。
失眠的饮食治疗方法
1、睡觉前喝牛奶对睡眠好，睡前喝1杯牛奶。有利于好的睡眠的食物包括红枣、百合、蜂蜜、小米粥、核桃、葵瓜子。
2、牛奶燕麦片：燕麦片1份加入3份牛奶同煮15cm，然后加入白糖，可作为晚餐的粥品，可以帮助安神，还可润肺通便。
3、晚上不要吃难消化的食物特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。
4、少吃会胀气的食物若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。
可选择的专业治疗失眠的方法
失眠的饮食治疗方法所起到的作用逐渐被人们所重视，在治疗上，专家建议将专业疗法和饮食治疗相结合，这样才能让失眠情况更快的改善。