发布时间:2013-12-11 16:54:52 来源:北京军颐中医医院
日常生活中早遭遇到失眠的情况在所难免，面对这种情况我们该怎么办?生活有一些治疗失眠的小妙招可以帮助我们降低失眠带来的负面影响。
日常生活中治疗失眠的小妙招
1、正确的态度。对失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要过分地计较睡眠时间的长短，而是能睡多少就睡多少，以顺其自然的态度去对待睡眠。
2、保证较好的睡眠环境。尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。
同时，还要避免过度疲劳，及时治疗身体上的种种不适。
3、改正不良生活习惯。如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安，做到按时作息。
4、了解自己疾病的相关常识。查找自己的失眠原因所在，然后对症治疗。
应当多进行一些体育锻炼和室外活动，如每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，情绪稳定。
5、养成合理有规律的生活，避免经常熬夜;适度保持运动，平时多去锻炼锻炼。
睡觉前把所有的情绪都清空。睡觉前可以洗个澡，听点舒缓的音乐。
睡前饮食适度，忌暴饮暴食，尽量不要喝咖啡、辛辣刺激性很强的食物。
失眠问题可大可小，所以当失眠症状出现的时候要第一时间进行调节，防止更加严重的情况出现。