发布时间:2013-12-11 16:49:36 来源:北京军颐中医医院
在失眠治疗上，我们除了可以选择一些治疗方式外，还可以通过一日三餐来进行调节和改善，让睡眠更好的维持。
失眠饮食吃什么睡的香
1、晚上不要吃难消化的食物特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。
2、少吃会胀气的食物若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。这也是失眠患者的饮食护理之一。
3、可选些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。
4、补充维生素B尤其是维生素B6和烟碱酸。
维生素B6是生产血清素和褪黑激素所需要的。烟碱酸缺乏时可从色氨酸中形成。因此，在脑的新陈代谢中，(促进睡眠的)血清素，生产用的“被偷窃的”色氨酸就会缺乏。
建议饮用每天一匙啤酒酵母就做了对维生素B群的最佳供给。
如果长期失眠的话，仅仅依靠食物调节已经不可能起到明显的治疗效果，这个时候食物调节的方式就需要配合专业有效的治疗方式，这点患者需要谨记。