发布时间:2019-12-12 10:04:00 来源:北京军颐中医医院
失眠的发生会给患者的健康带来一定的影响，在治疗失眠的过程中需要注意应该采取正确的方法进行治疗失眠的现象平时应该多进行一些运动，并且改善自己的一些饮食方面，在睡觉之前可以采取泡脚的方式进行改善，并且失眠也是有很多烦恼的，那么，哪些方法快速赶走失眠烦恼?
1、杜绝不良的生活习惯：
经常熬夜、睡眠不足的人最容易失眠。这是由于*自身正常作息的生物钟被强行打破导致的。夜晚是身体各个器官进行自我恢复与调节的最佳时机，如果不能保证充足的睡眠时间和正常的睡眠规律的话，对*的伤害则是不言而喻的。所以，对于失眠人群来说，保证正常规律的作息也是失眠的治疗方法中至关重要的方法之一。另外，经常抽烟、饮用咖啡、茶、烟酒等刺激性饮料也会导致失眠。
2、要认清失眠的形成原因：
对于大多数人来说，失眠多是由于精神因素和生理因素异常导致的。所谓精神因素，即使指因为某些外在原因导致精神压力过大、神经紧张、忧虑、心烦，导致夜里失眠，入睡困难，如果工作强度大，睡眠不足，受到外在刺激等;生理因素则分为两种，一种是指身体上因患有某些疾病，导致夜里无法入睡，另一种就是由于“肝淤”引起的。中医气血、五行学说上讲，“气血不和，则百病乃变生”。肝主情志，属木、心属火，、脾属土、肺属金、肾属水;压力过大、忧虑过重，都容易导致肝火旺盛，肝火旺则助长心火旺盛，心火旺，则肾火无法抑制，再加上肝与脾土相克，则导致人们厌食、食不下咽，心神不宁。长此以往，人们就容易受到失眠的困扰，必须采用一些合理有效的失眠的治疗方法才能对症治疗。
3、心烦不能眠，无烦眠自生：
若想从根本上治疗失眠，就必须认清失眠的主要还是来自于压力过大。锻炼自我在遇到打击、挫折时的承受能力，多结交新朋友，扩大人际圈子，经常阅读些书籍报刊杂志，开阔眼界，听听音乐，和家人朋友聊天，适当进行有氧运动，这些都可以在一定程度上减少压力对我们身体的伤害，起到减压、解压的作用。当然，在情况允许的条件下，咨询或寻求心理医生或专业人士的帮助，合理运用失眠的治疗方法，才能对治疗失眠起到事半功倍的效果。
4、选用中药或中成药进行治疗：
生病就需吃药。虽然，失眠是一种睡眠障碍疾病的症状表现，不是病，所以失眠的治疗方法上，主要还是针对本质肝不好造成的问题来解决。我们不妨从肝入手，解决气血不畅，心火旺盛，阴阳失衡的局面，便可远离失眠困扰。
生活中要注意自己的一些生活习惯，对失眠采取一定的治疗措施，不要粗心大意，平时减少玩手机的次数，并且不可以多吃一些无味子，这类食品对治疗失眠是有很好的效果的，并且对身体没有任何的影响，也可以，达到很好的双面双调的作用，平时也可以多吃一些酸枣仁粥。