发布时间:2017-12-07 18:42:28 来源:北京军颐中医医院
生活中有很多因素影响这我们的健康，而如果睡眠不足，总是失眠，这对我们的健康威胁是很大的，影响这我们的身体技能，把我们的日常生活都给打乱。这就是失眠症带来的危害性，失眠症的危害性很大，需要尽快的去治疗，失眠症是他特殊的疾病，如果及时的去治疗，会很快的得到治疗，但是如果拖延，导致病情加重，危害性也是非常大的。生活中治疗失眠症方法有很多，而今天我们来解答一下治疗失眠症的七种食物。
治疗失眠法，七种食物保证睡眠质量!
1、小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
2、莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡。
3、莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠效果。是非常有效能够治疗失眠的食物。
4、水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5、大枣催眠：大枣味甘，含糖类，蛋白质，维生素C，有机酸，粘液质，钙，磷，铁等，有补脾，安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
6、糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
7、鲜藕催眠：藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。
食物对于我们的作用很大，给予我们健康，食物中有很多的营养物质对我们的健康有着非常大的作用，所以失眠症也是可以通过食物来调理治疗的，而失眠症可以不去医院，通过生活中的食物就可以治疗。在此祝愿失眠症的朋友们早日的恢复健康。