发布时间:2017-05-07 17:05:56 来源:北京军颐中医医院
总是失眠，睡不着觉这是病，是精神疾病同时也是心理疾病。就是我们熟悉的失眠症。失眠症的出现，如果我们把此病当做一回事，那么我们的健康就会受到疾病的威胁，而由失眠症引起的各种并发症也是非常可怕的，威胁可致命，所以我们要认真的对待失眠症疾病，下面来解答一下治疗失眠症的最佳方法有哪些?
一、心理行为治疗：
1、控制入睡习惯:包括上床、起床时间,如30分钟内不能入睡则离开床,仅在有睡意时才入睡,晚上缺乏睡意,那你就不要早上床。一般来说,等到睡意明显时再上床,那么效果比较好。白天不打盹,保持一种觉醒刺激, 这种觉醒刺激有时需要有意识的控制, 比如说这时可能出现头昏、想睡而又睡不着的难受体验, 这时要求你有意识的忍住这种不适, 也就是保持一种觉醒“刺激”, 继续从事正常的白天工作。控制入睡习惯, 做到白天不打盹, 从理论上讲, 主要是减少白天的慢波睡眠, 增加晚上的慢波睡眠对入睡的压力, 从而可以加速入睡。
2、起床时间一致:因起床时间较入睡时间易控制，控制起床时间并不会使睡眠时间减少,即使有时早晨是因为叫醒使某一天的睡眠时间少了点,但这样做可以加速第二天的入睡,会进一步改善睡眠。每天早晨都在同一个时间起床, 即使是周末也不例外, 这也许是建立良好睡眠习惯的最重要的步骤, 因为在同一个时间里把自己暴露在亮光之下,这实际上就给大脑里定好了闹钟的闹, 一旦定好了这个闹并发生作用,那么,到了晚上的一定时间它又会导致大脑走向另一个方面,那就是开始昏昏欲睡,这就为进入睡眠提供了良好的基础。因此,你首先要把自己早晨的生物钟定好, 每天尽量在同一时间起床, 起床后也不要在光线昏暗的卧室里呆着。
二、中草药治疗方法;
生活中一些中草药对中枢神经系统有镇静或有兴奋作用的，可以让人有一个良好的睡眠质量。
1)朱砂: 主要为硫化汞, 有镇静、催眠作用, 常与其他药物同煎, 也可选用天然朱砂, 经水研磨成粉单味0.3～1.0克冲服,注意不可过或久服。常用于失眠、癫痫、惊悸和某些精神病症状。
2)龙骨: 主要为碳酸钙、有镇静和抑制骨骼肌兴奋作用, 常与其他药物同煎, 入汤剂宜先煎, 10～15 克煎汤, 常用于失眠、癫、眩晕等。
3)酸枣仁: 主含三萜类、黄酮类、生物碱、有机酸等, 宜微炒, 常与其他药物同煎, 入煎剂宜先捣碎, 煎汤用 6～15 克, 研末服 1.5～3 克,有镇静、催眠、抗惊厥及镇痛、降温作用, 与多种镇静催眠药有协同作用。
4)琥珀: 主要为二松香醇酸的聚酯化合物和挥发油, 有抗惊厥、镇静、催眠及降温作用, 常与其他药物同煎, 研末冲服 1～3克,不入煎剂,尿少禁服,用于癫、失眠、健忘、震颤、谵妄等。
5)合欢皮: 主要为皂甙、合欢甙、及鞣酸等, 有镇静催眠作用, 可用于因情绪或愤怒引起的烦躁、失眠, 常与其他药物同煎, 煎汤10～15克, 可久服, 但不可过量。
温馨提示：希望这些解答能给患者们带来帮助。相信患者们对失眠疾病的治疗方法有了一定的了解，失眠疾病的危害很大，但只要治疗的及时，就不会让病情加重，影响我们的健康。也祝愿失眠症的患者们能有一个好的睡眠质量。