发布时间:2017-01-18 10:48:44 来源:北京军颐中医医院
失眠常见治疗方法有哪些?失眠是工作人们常出现的一种情况。拥有充足的睡眠对于人们来说很重要，如果长期的失眠会降低人的生活质量，只有很好的睡眠才能保证第二天有好的精神状态去面对工作。所以很多人都想摆脱失眠的痛苦，但是总是找不到好的方法。那么，失眠常见治疗方法有哪些?来听听北京精神病医院的专家的介绍。
1、睡眠的好坏直接影响着人们第二天的心情和工作，所以为了能有良好的睡眠时间，要把睡眠想成一件美好的事情，而且睡眠就是要让自己放松、休息，这时候让自己睡个好觉就是爱惜自己。
2、人们在失眠的时候总是会选择服用安眠药，这样只是让自己被动休息，等到第二天会感到很疲劳，而且安眠药只能是短期治疗有效，如果是长期失眠的患者，安眠药不是最好的解决方法，而且长期服用安眠药对人体的危害也比较大。
3、在睡前对于饮食和饮水都是很有讲究的。首先睡前不要过量的进食，要想能更好的入睡可以吃一些饼干、面包等，因为里面含有少量的碳水化合物，可以促进大脑血液中的血清张力，可以诱发睡眠的化学物质。对于饮水，睡前一定要避免少量的饮用，这样才能减少晚上上洗手间的次数。
4、在睡前做适当的运动，不仅能消耗体内的食物还能帮助睡眠。但是注意不要运动量太大，这样容易起到反作用力。
5、专家解释说，据调查显示，一个人白天如果出去逛街、看电影等，一天让自己不呆在家里的人，到了晚上早早就会感到很困，而且入睡也容易，这对于睡眠也是有帮助的。
6、在睡前要做好睡觉的心理准备。就是做放松练习，试着让肌肉放松，可以通过静坐或者易象法，幻想自己处舒泰的环境中，然后深呼吸放松一切。
看了北京精神病医院专家的介绍之后，对于失眠最好的治疗方法相信大家有了一定的了解，希望大家能够根据自己的情况选择合适自己的方法，让自己不再受失眠带来的影响。但是对于失眠较重的患者，就要及时去医院进行治疗。