发布时间:2017-01-20 11:00:25 来源:北京军颐中医医院
失眠的饮食调理方法都有些什么呢？到现在许多人还不愿意相信失眠是一种病，杜宇许多女性朋友来讲失眠的危害是巨大的，很多女性患上失眠之后都会出现惶惶不可终日，情绪焦虑的情况，下面专家就来主要介绍一下失眠的饮食调理方法都有些什么呢？
1、食疗方法：
1、取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
2、取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
2、失眠最好吃什么。多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进睡眠;
3、失眠最好不要吃什么
咖啡因：很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
辛辣食物：其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
油腻食物：油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
有饱腹作用的食物：还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
专家温馨提醒：治疗失眠症的小窍门有很多，由于每个人的病情不同，所以小窍门发挥的作用也不尽相同。在日常生活中，还是要养成良好的生活习惯以及制定科学的作息时间，注意劳逸结合，放松身心，这样才能预防疾病的发生，一旦出现失眠的症状表现，轻度可以通过小窍门进行调理，重度失眠还是不能忽视专业治疗。希望患者能够早日恢复健康。