发布时间:2017-01-20 11:13:19 来源:北京军颐中医医院
失眠多梦如何自我治疗?在这个熙熙利来，嚷嚷利往的喧嚣社会，人们背负着难以逾越的大山，为了赶上社会前进的步伐，经常是通宵达旦，毫无怨言，种种因素给失眠创造了袭击人们的时机，然而人们的日常生活习惯，比如晚上大量饮用咖啡、茶叶，亦或是饮酒，大量进食不容易消化的食物等，更是为失眠的到来推波助澜，成为失眠最好的帮手。
其中，多梦是失眠的一个症状表现，只要失眠的症状消失，多梦也就会烟消云散，不会人们造成威胁。失眠多梦的治疗中自我调节占有重要的地位，下面我们请专家，为大家详细介绍一下失眠多梦的的自我治疗方法。
一、良好习惯
失眠多梦患者要摒弃不良的生活习惯，养成良好的生活习惯，每天入睡之前要坚持用温水泡脚，至微微出汗，如果每周能够加2次艾叶泡脚，不仅有助于缓解疲劳，助眠安神，还能起到祛寒湿的功效。同时，患者在的同时还可以可以按摩双耳、梳头，甚至可以配合做做转腰操，从而到达缓解病情，健脾开胃的作用。
二、睡前少吃
失眠多梦患者在睡前大约两个小时左右的时候，最好少吃东西，或是不要摄入任何事物，水也要少喝，以免晚上不断的上厕所，影响睡眠的质量。
三、睡前禁忌
睡前禁忌不仅对于失眠多梦的患者缓解病情的作用，对于没有失眠的朋友来说，还有良好的预防作用。①患者忌睡前用脑过度：在临睡前最好做些一些较轻松的事，让自己的大脑尽量的放松下来，否则，不仅不能缓解病情，反而还会增加治疗的难度;②患者忌当风而睡：失眠多梦患者的卧室应该保持空气流通，但是切忌让风直接对着自己吹，以免引发伤风感冒等疾病。
四、多做运动，改善循环
失眠多梦患者在日常生活中要坚实适当的锻炼，多做户外运动，这对于改善循环，调节植物神经都有很大的功效。坚持运动听起来简单，但是做起来非常的困难，这需要人们由坚强的意志力。
以上就是对“失眠多梦如何自我治疗”的介绍了，希望对广大失眠患者有所帮助。失眠是日常生活中常见的一种疾病，对于患者的身心健康的危害都非常大，因此失眠多梦的患者绝对不能消极以待，一定要以积极的心态寻找治疗失眠的方法，以免耽误疾病的治疗。