发布时间:2017-01-20 11:14:18 来源:北京军颐中医医院
失眠都有什么治疗方法?生活压力大，努力工作，加强学习过程…失眠的人也会慢慢增加，很多人一直在失眠，失眠的危害较大，短期内，失眠会影响第二天的工作和学习，病人就会出现疲劳、焦虑、全身不适，反应迟钝，无精打采，头痛，记忆力下降，注意力等等。长期失眠，会使记忆力下降，免疫力降低，注意力不集中，还会加速老化，增加风险等等。失眠，一定要积极治疗。
1、晚上睡觉时先别躺下
失眠患者在躺下后进入一种心态积极和焦虑状态，所以可以在上床睡觉之前先坐这，不要去想其他的东西，完全放松没有关系，自然的呼吸，慢慢身体尽量不要动，心里也别担心。
第一步坐到心平气静;第二步，坐在坐自然感觉道心脏运动越来越温柔，内部完全放松，呼吸自然由浅深，快速和慢下来。道教有轮胎，吸收原则是自然缓慢呼吸会对人体有很大的好处，在第三步，你会觉得很困困了不行，可以躺下来睡觉。
2、人的失眠有时和潜意识有关
比如你认定我1点钟才能睡着，或者担心我1点以前睡不着，那么实际上你就是在给潜意识一个信号，你只能从1点钟开始睡，有了这个信号，你就会每天受潜意识控制，身体到1点才有睡意。就好比做梦，你老做恶梦，那么如何?你可以在睡前给我一个意识，梦中遇到恐怖的人物就勇敢地一挥手把它消灭掉，那样你的潜意识中就有一个勇敢的信号，你在做梦时就不会有恐怖的事出现了。这是举个例子，让你更好地了解潜意识的作用。知道了潜意识的作用，你就不要给我1点钟才能睡着的信号，而是告诉我即使睡不着，通过高度入静也可以得到非常好的休息，那么这个信号是良性的，会有所帮助。
失眠都有什么治疗方法?实践表明，在你清醒的时候入静，如果做高静态5分钟，其效果比睡在草地上的小时效果好。一些气功，这是工作状态，事实上，科学，是身体在平静轻松达到和谐状态，在这种状态下，身体自然调整内部。古人说的养生养心，许静停止思考，然后返回到原始状态，随着婴儿的状态，人们的生活自然会恢复。此外，人们在困倦的时候，静态后立即睡觉，但只要人平静放松意识，也可以在睡眠达到身心的和谐。