发布时间:2017-01-20 11:14:18 来源:北京军颐中医医院
失眠都有什么治疗方法?生活压力大,努力工作,加强学习过程…失眠的人也会慢慢增加,很多人一直在失眠,失眠的危害较大,短期内,失眠会影响第二天的工作和学习,病人就会出现疲劳、焦虑、全身不适,反应迟钝,无精打采,头痛,记忆力下降,注意力等等。长期失眠,会使记忆力下降,免疫力降低,注意力不集中,还会加速老化,增加风险等等。失眠,一定要积极治疗。
1、晚上睡觉时先别躺下
失眠患者在躺下后进入一种心态积极和焦虑状态,所以可以在上床睡觉之前先坐这,不要去想其他的东西,完全放松没有关系,自然的呼吸,慢慢身体尽量不要动,心里也别担心。
第一步坐到心平气静;第二步,坐在坐自然感觉道心脏运动越来越温柔,内部完全放松,呼吸自然由浅深,快速和慢下来。道教有轮胎,吸收原则是自然缓慢呼吸会对人体有很大的好处,在第三步,你会觉得很困困了不行,可以躺下来睡觉。
2、人的失眠有时和潜意识有关
比如你认定我1点钟才能睡着,或者担心我1点以前睡不着,那么实际上你就是在给潜意识一个信号,你只能从1点钟开始睡,有了这个信号,你就会每天受潜意识控制,身体到1点才有睡意。就好比做梦,你老做恶梦,那么如何?你可以在睡前给我一个意识,梦中遇到恐怖的人物就勇敢地一挥手把它消灭掉,那样你的潜意识中就有一个勇敢的信号,你在做梦时就不会有恐怖的事出现了。这是举个例子,让你更好地了解潜意识的作用。知道了潜意识的作用,你就不要给我1点钟才能睡着的信号,而是告诉我即使睡不着,通过高度入静也可以得到非常好的休息,那么这个信号是良性的,会有所帮助。
失眠都有什么治疗方法?实践表明,在你清醒的时候入静,如果做高静态5分钟,其效果比睡在草地上的小时效果好。一些气功,这是工作状态,事实上,科学,是身体在平静轻松达到和谐状态,在这种状态下,身体自然调整内部。古人说的养生养心,许静停止思考,然后返回到原始状态,随着婴儿的状态,人们的生活自然会恢复。此外,人们在困倦的时候,静态后立即睡觉,但只要人平静放松意识,也可以在睡眠达到身心的和谐。