发布时间:2016-12-20 16:09:33 来源:北京军颐中医医院
睡眠不好应该怎么进行调理呢?睡不好觉让人干啥都无精打采的，提不起精神，精神恍惚，极易犯错。如何调理睡眠不好，避免精神不济带来的危害呢?专家表示可为大家介绍一些睡眠不好的调理小妙招儿。
睡眠不好应该怎么进行调理呢?你可以试试这样做：
1、养成良好的饮食习惯
平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣，小米，牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等;
2、适时的锻炼有助于睡眠
锻炼有助身体健康，保持好身材。每天抽出一点时间，最好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助;
3、睡前1小时的放松
直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗?那会使你停不下来，越来越无法入睡，而且易使人发梦。所以睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松吧。最好热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好。
睡眠不好应该怎么进行调理呢?专家提示：一般的睡眠不好造成的三两天失眠是可以通过简单的调理来改善的，但是长期的失眠则需要到正规的医院治疗比较稳妥。