发布时间:2016-12-04 11:32:53 来源:北京军颐中医医院
生活中睡眠不好的的人不在少数，每个人的具体情况，跟自己所处的环境有很大关系!而失眠的出现给患者带来了极大的困扰，影响患者的正常的睡眠，使患者不能正常工作和生活，长期失眠患者的危害会导致注意力难以集中，免疫力下降，引发其他疾病，那么患上失眠应该怎么办呢?
专家表示：治疗失眠，不能单纯依赖安眠药物，要了解一些生活中的小窍门：
1、卧室应保持适当的温度。极冷或极热会影响正常的睡眠，导致失眠。在15℃- 18℃环境温度是最好的睡眠环境。尽量不要开空调睡觉，打开窗户，让室内和室外空气流通，提供必要的睡眠氧气。失眠患者可以在卧室里放一些葱和姜，有镇静作用，能促进睡眠。
2、失眠的出现与患者的饮食有关，晚餐不宜吃太饱，建议吃得太饱的，可以去散散步，促进肠胃蠕动，使食物更快的消化，散步也是一个很好的锻炼方法，适量的运动有助于睡眠。
3、正确放置床的位置。很多人知道床的位置，也就是睡觉朝向也会很影响睡眠质量，这是科学理论的一个磁场。床头的位置应放置在北方，如果受到其他卧室家具的摆放位置把北方的床，在床上，但应避免放置在西方。
患上失眠应该怎么办呢?很多人都出现过失眠多梦的情况，白天总是精神不振，神情疲惫，这对患者的生活和工作都会有很大的影响。简单的吃安眠药随让可以暂时起到作用，但是随之而来的就是病情加重，望大家多注意下。